飛輪 公路車 訓練
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基礎訓練課程將會介紹車子的基本設定和基本動作及手部握把姿勢來建立基礎的正確概念,並體會在飛輪腳踏車上的各種基本動作及位置。
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結論:中低強度的有氧運動,適合入門者及高強度訓練的隔天進行。 中階飛輪課表. 暖身:15分鐘(維持50%的最大心跳率轉速60-80rpm).