健身新手看過來！五種常見的深蹲變化式｜讓你的深蹲鍛鍊更加 ...

小弟目前重訓四個多月身型很瘦骨架很細，剛開始蹲20都覺得重一週練五次，​星期三練腿腿部其中最不喜歡練深蹲（但我每次都有練有要求自己 ...

深蹲能蹲多重，是衡量您整體肌力水平的指標之一，何謂蹲的標準，到底蹲多重才算強呢? ... 例如，因為動作模式的差異，多數深蹲能蹲的重量絕對比頸前蹲來得重；而頸前蹲的重量又比過頭蹲來的 ... 新...

詳細的公式會跟每個人的運動代謝當量跟深蹲重量，但跟其他的重訓動作比起來，​深蹲消耗的熱量高出許多！ 但，事實上，新手直接練深蹲，不一定 ...

上次在《為什麼要重訓》這篇文章中，說明了重量訓練的各種好處。 ... 他依照訓練時間與經驗分成五個種類：未接觸、新手、中階、進階、菁英。 ... 這邊先以深蹲為例，附錄更包含了其他的常見項目像是...