[問題] 持續運動體脂降不下來 - PTT 問答

... 乳清蛋白目前體脂有33% （崩潰） 如有好的建議煩請留言或站內信，謝謝。

--. 1F推ahadears: 在33%這個程度降不下來只有一個可能吃太多12/12 10:15. Togglenavigation PTT問答 熱門文章 首頁 [問題]持續運動體脂降不下來 看板:musclebeach， 時間:2020年12月12日， 作者:ina880 去健身房運動四個月了，一週運動4-6小時 在健身房上團課，上跳床、瑜珈、有氧舞蹈等 但體脂還是跟還沒運動前差不多，肌肉也只長0.9g 運動後也有補充蛋白質，不知道要如何才能成功減脂。

早餐喝一杯奶昔，午餐比較常吃便當飯只吃2/3，晚餐吃茶葉蛋跟一杯乳清蛋白 目前體脂有33%（崩潰） 如有好的建議煩請留言或站內信，謝謝。

-- 1F推ahadears:在33%這個程度降不下來只有一個可能吃太多12/1210:15 2F→ahadears:很殘酷但就是吃太多12/1210:16 3F→Gelato:愛吃怪我囉12/1210:16 4F推CO2:飲食12/1210:22 5F推redbeanbread:飲食12/1210:28 6F→yenkuass:吃太爽羨慕12/1210:30 7F推HellFly:飲食睡眠睡不好代謝變差也會胖12/1210:32 8F→HellFly:吃>睡>練12/1210:33 9F推justsay:低碳高蛋白飲食自己查12/1210:41 10F→GPNN:不可能只吃文中所述的東西基代低就要認命吃少12/1210:42 11F推heavenbeyond:叔叔我一把年紀了都可以減去6公斤脂肪的同時增加3公12/1210:42 12F→heavenbeyond:斤肌肉，你們少年仔怎可能做不到？12/1210:42 13F→heavenbeyond:我說殘酷點啦：「上團課想同時增肌減脂只是在自慰」12/1210:42 14F→heavenbeyond:團課是給「心裡有苦無處訴」的大媽們上的，運動效果12/1210:42 15F→heavenbeyond:在其次，主要還是讓大媽們覺得「有人陪」，就這樣而12/1210:43 16F→heavenbeyond:已。

當然啦有上團課至少比坐著追劇好，但你覺得一週12/1210:43 17F→heavenbeyond:4～6小時團課這種程度的運動就可以增肌減脂並行，是12/1210:43 18F→heavenbeyond:否太看輕版上一堆苦練出來的巨巨了？12/1210:43 ‣返回musclebeach看板 musclebeach熱門文章 20 Re:[問題]萵苣這波要怎麼救? 40 musclebeach 2021-11-1210:24 16 [問題]對於館長現在力量訓練的問題 42 musclebeach 2021-11-1118:10 19 Re:[問題]萵苣解約問題請益 93 musclebeach 2021-11-0916:22 26 Re:[問題]真的有那麼容易訓練過度嗎? 83 musclebeach 2021-11-0913:52 26 [問題]萵苣說他們沒有合約留底不給看合約 53 musclebeach 2021-11-0912:13 20 Re:[問題]女生新手減脂課表請益 55 musclebeach 2021-11-0909:43 5 [問題]減脂規劃附圖請益 43 musclebeach 2021-11-0820:08 14 [問題]體脂肪掉了但是肌肉。

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