睡久了頭暈想吐怎麼辦 - 健康大巴

睡久了頭暈想吐怎麼辦 · 1、睡覺的時間過長，身體內的糖分差不多已經被消耗完了，而且腸胃中食物大多消化吸收了，體內能量不足，就可能出現低血糖和反胃的 ... 主頁健康大巴專業及時的健康資訊分享平臺MENU主頁知識問答關於睡久了頭暈想吐怎麼辦更新日期：2022年02月16日平時認為自己睡得少，於是有機會就一覺睡到中午甚至更久，這時應該是神清氣爽，精神百倍才是，但是有些人卻發現，自己還是很疲勞，甚至還有頭暈噁心等症狀的出現，這是什麼原因引起的呢？要怎麼辦呢？睡久了頭暈想吐怎麼辦補充能量因睡太久導致體內能量不足而造成的頭暈噁心，起來後要及時的補充能量，可以先喝一杯溫開水、牛奶、蜂蜜水或燕麥片，再去吃用餐。

進行深呼吸大多睡久了出現頭暈噁心症狀的原因是大腦缺氧引起的，可以嘗試進行深呼吸，呼吸新鮮空氣，幫助緩解大腦缺氧的情況。

減少睡眠時間睡覺時間過多引起頭暈噁心，要適當的減少睡眠時間，養成規律的作息習慣，早睡早起，提高睡眠質量，這樣不僅能緩解這種症狀，還能起到預防的作用。

保證營養均衡營養不良很容易造成貧血或低血糖，從而造成睡醒後頭暈噁心症狀，所以在平時的飲食上，要注重營養均衡，不挑食不偏食，多吃些新鮮水果蔬菜，補充身體必要的元素。

進行運動鍛鍊睡得時間過長，活動太少，是會導致身體出現不適症狀的，所以可以多進行運動鍛鍊，像進行跑步、游泳、騎自行車、瑜伽、爬樓梯、散步等運動，來增強體質。

每天睡眠時間多少合適睡太少對身體健康有影響，睡太多也是會帶來不適症狀的，所以要合理的睡眠，一般成人每天的睡眠時間在7-8小時左右即可。

小貼士所有的事情都是有限度的，睡覺也是一樣，睡多了不見得效果好，反而會過猶不及，造成身體各種不適感。

睡久了頭暈想吐是怎麼回事1、睡覺的時間過長，身體內的糖分差不多已經被消耗完了，而且腸胃中食物大多消化吸收了，體內能量不足，就可能出現低血糖和反胃的情況，在起床時出現頭暈噁心的狀態。

2、睡覺時間過長，而且室內不通風，空氣不流通，體內消耗氧氣會大於攝入的，容易出現大腦缺氧的情況，容易導致人出現頭暈噁心的現象。

3、貧血的人睡覺時間過長，血液供應不夠，導致大腦缺氧，就會出現頭暈的情況。

4、睡久了對頸椎等造成壓迫，或是本身有頸椎病，也容易在睡覺時間過長的情況下，出現頭暈噁心的情況。

5、睡覺時間過久，會造成淺睡眠時間多，在醒後就容易感到頭腦沉重，頭暈等情況。

6、睡覺時人體是長時間處於平臥位的，血液受到重力影響，可能會集中分佈於身體下垂部位，而當起床時，突然改為直立位，血液的重新調節慢於體位的改變，致使大腦供血不足，引起頭暈、眼黑的症狀，這在睡覺時間過久時是比較容易發生的。

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