PTT | Re: [問題] 練核心等於練腹肌嗎? - PTT brain

另外做的時候都是手臂先撐不住這是重心沒調好嗎？ 但腹肌也很酸是否是手力量不夠，應該先練手？ （1.俯臥撐只能跪姿，還下不太去/也有肩胛骨凸出問題2.

而且那手的姿勢感覺酸爆XD 01/30 17:47. 17F→a210510: ... 式 01/30 17:52. 23F推hsnu7980: 有什麼動作呀棒式撐不到一分鐘的肥宅 01/30 ...

標題[討論] 肘撐棒式(核心訓練)後腰脊椎痛. 時間Wed ... 還是我脊椎哪裡可能有問題反而是傷害囧-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 1.173.192.9....

文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1611999602.A.FDC.html ... 而且那手的姿勢感覺酸爆XD16F 01/30 17:47. → a...

訓練核心反而會是選像死蟲，棒式，側棒式，橋式等承受張力但是脊椎不要產生移動的訓練方式。而不是選擇軀幹彎曲的捲腹，雖然捲腹也很重要但是建議先練不動 ...