科學家警告： 睡覺太多可能增加早死危險- BBC News 中文

睡眠太少會影響健康已經是共識。

許多疾病與睡眠不足有關。

例如，老年癡呆，癌症，心血管疾病，肥胖症，糖尿病，抑鬱症，焦慮，甚至自殺。

睡覺越少 ... 科學家警告：睡覺太多可能增加早死危險2018年8月7日圖像來源，GettyImages圖像加註文字，已經睡了8小時了，醒醒吧。

睡眠與健康，是個讓從醫學專家到飲食男女都糾結的問題。

大被酣眠，是現代人的渴望，因為我們的生活節奏太緊張，工作社交的壓力太大，煩心的事太多。

倒頭一覺睡到日上三竿，已經成了一種奢侈。

睡眠太少會影響健康已經是共識。

許多疾病與睡眠不足有關。

例如，老年癡呆，癌症，心血管疾病，肥胖症，糖尿病，抑鬱症，焦慮，甚至自殺。

睡覺越少壽命越短：你需要了解的睡眠真相睡覺太多也危險最新發表的一份科學報告稱，睡覺太多也不利健康甚至折壽。

科學家警告，如果每晚睡眠超過建議的7-8小時，會增加早死的危險。

圖像來源，GettyImages圖像加註文字，睡眠不足對我們的健康非常有害。

科學家說，睡太多了也可能折壽。

英國基爾大學醫學科技研究所聯合利茲大學、曼徹斯特大學和東安格利亞大學的研究人員，對世界有關睡眠與健康的74項研究報告的數據進行了綜合分析。

這些調查涉及的受訪總人數超過300萬人。

綜合分析得出的結論是，平均每晚睡眠10小時的人，與平均每晚睡眠8小時的人相比，早死的危險增加30%。

每天躺在牀上蒙頭大睡超過10個小時，死於中風的危險增加56%，死於心血管疾病的危險增加49%。

最新研究：夜貓子型真會增加早亡風險創造力最佳時刻或許在半夢半醒之間大象每天只睡兩小時失眠？不敢睡？睡眠數量與質量發表在美國心臟協會月刊上的這份報告強調，導致科學家稱之為「極端睡眠規律」的因素有很多。

領導研究的基爾大學的ChunShingKwok博士說，異常睡眠是心血管疾病危險增加的信號。

醫生在會診的時候應該把睡眠長度與睡眠質量綜合考慮。

他說，文化、社會、心理、行為、環境、倒班和24小時不間歇的現代生活，都會給人的睡眠質量帶來影響。

報告說，睡眠質量越低，患心血管疾病的危險越高，睡不好覺的人，心血管患病的危險增加44%。

圖像來源，GettyImages圖像加註文字，如果你想要活到老年，並盡可能持久保持健康，就應該睡眠適度，就像生活中做任何事一樣。

每晚睡多少最合適？報告建議每晚睡7-8個小時是正常睡眠的最佳長度。

此前有關睡眠的研究也提出了7-9小時的類似建議。

連續11天不睡覺的少年我們能堅持多長時間不睡覺？但是，以往的研究大都集中在睡眠缺乏可能給健康帶來的危害，得出的結論是睡覺越短，壽命就越短。

美國加州伯克利大學神經科學和心理學教授馬修·沃克的專著《為什麼我們要睡覺》強調，如果你想要長壽，並盡可能持久保持健康，就應該多睡好覺。

最新的研究報告則側重分析了嗜睡與健康之間的關係。

在你讀了報告擔心自己睡覺太多之前，報告作者特別提醒大家注意兩點：一是導致」極端睡眠「的潛在的身體與精神因素有很多，相關數據有限。

二是，每晚睡眠的時長，都是受訪者自報的。

換句話說，聲稱自己一晚上睡3個小時就夠了的人，未必只睡3小時。

說自己睡不醒的人，也不一定睡得比自己以為的那麼多。

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