自律神經超圖解：身體怪怪的

自律神經超圖解. 身體怪怪的，都是因為它？學會與最不受控的人體系統和平共處. 眠れなくなるほど面白い図解自律神経の話：自律神経のギモンを専門医が ... 首頁 分類導覽 醫療保健 健康養生 自律神經超圖解 619則劃線 0篇書評 自律神經超圖解 身體怪怪的，都是因為它？學會與最不受控的人體系統和平共處 眠れなくなるほど面白い図解自律神経の話：自律神経のギモンを専門医がすべて解説! 共30人評分 作者： 小林弘幸 關注 譯者： 許郁文 關注 出版社：創意市集 關注 出版日期：2021/09/02 語言：繁體中文 ISBN:9789860769135 eISBN:9789860769289 字數： 22,898 紙本書定價：NT$370 電子書售價：NT$259 電子書特價：NT$250 限時特價 8/14前，《愈「動」愈成功》延伸閱讀，單本9折 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

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此書不可於以下區域購買：中國 購買 試讀 加入願望書單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 為什麼總是早上起不來，晚上睡不著？ 為什麼總是覺得不舒服，但又說不上哪裡不對？ 有這些症狀，也許就是自律神經出了問題！ 喜歡這本的人，也看了... 4.7 懶人瑜伽：【漫畫解剖】16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽，拯救你的自律神經失調 崎田美菜 漫遊者文化 電子書售價：NT$185 網路推播逾數萬、2017出版半年狂銷20萬冊！ 高人氣連載瑜伽漫畫集結作品， 迄今穩坐日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷排行榜第一名，累計銷售30萬冊！ 試讀 4.5 增肌減脂：4+2R代謝飲食法 王姿允 晨星出版有限公司 電子書售價：NT$315 百位女醫親身實證，輕鬆月瘦11%體脂率！ 任何人都可以立刻開始的，增肌減脂、腸瘦／長壽飲食法。

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試讀 4.8 醫道同源：當老莊遇見黃帝內經 蔡璧名 平安文化 出版日期：2019-02-26 電子書售價：NT$336 心靜了，氣就順！ 氣順了，病不來！ 《正是時候讀莊子》、《穴道導引》蔡璧名老師首度為您揭開醫道經典《黃帝內經》的奧秘，教您運用道家與醫家的智慧，尋找人生追求與心神體況的解答！   試讀 5 369排毒飲食聖經 安東尼‧威廉 晨星出版有限公司 電子書售價：NT$349 ****百萬暢銷書　醫療靈媒系列最新力作！ 一部慢性病＋難治疾病的食療全書！** 你不會在此聽見傳統醫界的老調重彈，而是獲得種種對於食物的全新理解。

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... 試讀 5 心念自癒力，逆轉慢性病：21世紀最新心念醫學【作者簽名扉頁版】 許瑞云 天下文化 電子書售價：NT$315 「不開藥醫師」許瑞云、鄭先安最新力作 《心念自癒力》暢銷好評，逆轉疾病完整實作版！  突破中醫、西醫，真正根治疾病， 不僅無副作用，並能增進幸福感的心療法 試讀 4 增肌×減脂·科學化飲食全書：5原則×5步驟，打造個人化菜單，有效突破健身撞牆期 麥克．伊斯拉特 采實文化 出版日期：2022-04-28 電子書售價：NT$385 ──四大頂尖營養學博士、運動生理專家聯手── 6週有效增肌減脂、突破健身撞牆期、運動表現大躍進！ 要練壯就得先吃胖？戒油、戒糖、戒碳水瘦得更快？ 多吃蛋白質就能長肌肉？運動完馬上進食更容易胖？ 想要有大肌肉，一定要吃高蛋白？ 試讀 5 鬆開的技、道、心：穴道導引應用錦囊 蔡璧名 天下雜誌出版 電子書售價：NT$482 鬆 柔。

一套身心技術的再升級。

日常中，我們的心、身總不自覺地緊張、糾結、僵硬， 我們忘了如何呼吸，如何睡好、吃好、鍛鍊好，如何重新擁有初生時的「鬆」與「柔」， 決定重拾生命中的大好時光，就從「穴道導引」開始， 幫助身體主動地通暢氣脈、充沛氣血，遠離時疫的遷化流轉。

試讀 4.6 穴道導引：融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術 蔡璧名 天下雜誌出版 電子書售價：NT$364 一套可強化身心的無價技術！ 戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血 從癌三到腫瘤消失，效果顯著的自體療癒 暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證！ 圖解說明、簡單易學，每次只要15分鐘，或坐、或臥、或站， 讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式... 試讀 5 了不起的人體：如此精妙，如此有趣，說不定還能救你一命 山本健人 如何出版 電子書售價：NT$252 ＊日本熱銷16萬本、近千則讀者好評！人體構造如此精妙、健康醫療常識如此重要 ＊疫病肆虐時代的必備之書！日本人氣外科醫師的人體、疾病及醫學趣味入門 試讀 5 369排毒食譜 安東尼‧威廉 晨星出版有限公司 電子書售價：NT$273 75道蔬食料理快速上手，輕鬆打造健康排毒生活 當你了解了3:6:9排毒飲食法的理論與實踐方法，你一定迫不及待想嘗試這種飲食方式！ 醫療靈媒安東尼‧威廉（AnthonyWilliam）備受讚譽的9天3:6:9排毒飲食法已深入影響世界各地，本書食譜囊括3:6:9排毒飲食法中排毒法... 試讀 4.7 心念自癒力：突破中醫、西醫的心療法 許瑞云 天下文化 電子書售價：NT$285 為什麼病老是看不好？為什麼吃了藥還是無法根治？ 絕大多數疾病，與心念和情緒的糾結有關。

治病要治心；學習調整心念，才能啟動自癒力，把健康找回來！ 試讀 4.8 終生瘦用211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】 宋晏仁 原水 電子書售價：NT$315 前衛生署副署長宋晏仁醫師親身實證，分享甩肉近20公斤的健康法則 他曾因肥胖、壓力，體檢報告滿紙紅字！ 從面臨死亡威脅到找回身心靈全平衡，靠著「211全平衡瘦身法」， 不僅讓他在6個月內甩肉近20公斤，更重新奪回健康的掌控權。

試讀 特價 正當冰淇淋：進擊吧，真材實料的味覺教育！揭露成分表的祕密，遠離添加物！ 李孟龍（怪酥酥） 時報出版 電子書售價：NT$250 食品添加物從來不是為了美味。

但再這樣下去，化工添加物終將統治我們的世界！ 試讀 4.5 醫療靈媒：慢性與難解疾病背後的秘密，以及健康的終極之道 安東尼・威廉 方智出版 出版日期：2016-07-31 電子書售價：NT$273 一本前所未見的療癒奇書，超越時代的健康真相！ 不只說明慢性與難解疾病的成因，並提供解決之道，實用度百分百！ ★購書後，可點選本頁面附件檔案下載處，下載本書所附贈之《10大療癒食物＋10大療癒茶》 試讀 4.5 好睡：新的睡眠科學與醫學 楊定一 天下生活股份有限公司 電子書售價：NT$322 顛覆傳統觀念，新的睡眠科學與醫學 坊間關於好睡的策略或是偏方千百種 真正有效的方法其實很簡單：不要想「睡覺」這件事，睡眠自然來找你 試讀 4.4 一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開（附QRCode料理示範影片） 李一休 如何出版 電子書售價：NT$300 不挨餓，才是減肥成功的王道！ 別懷疑，減肥也可以吃得很飽足、很澎湃！ （書內附QRCode料理示範影片） 試讀 4.7 醫療靈媒：改變生命的食物 安東尼‧威廉 方智出版 電子書售價：NT$294 這不是普通的蔬果食譜，也不是一般的健康書； 這是一本幫助你和家人面對難解症狀和慢性疾病威脅的生存指南！ 50種超級食物，全面釋放水果與蔬菜中蘊藏的力量， 以你想像不到的方式療癒身、心、靈！ 試讀 詳細書訊 熱烈迴響，日本不斷再版！ 系列累積發行量突破100萬本！ 不吃藥就能治好自律神經失調，1分鐘實踐，一輩子受用！ 神秘卻非常重要的自律神經，掌管著我們生命的關鍵！ 心跳、呼吸、血液循環、免疫系統、消化系統、內分泌、新陳代謝…… 為什麼總是早上起不來，晚上睡不著？ 為什麼總是覺得不舒服，但又說不上哪裡不對？ 有這些症狀，也許就是自律神經出了問題！ 以下項目，你中了幾項？ □一下子就覺得累 □沒有幹勁 □容易感到緊張與壓力 □思考力、決策力下滑 □總是覺得不安 □容易精神渙散 □沒來由地煩躁 □睡再久也無法消除疲勞 □常感冒 □頭痛 □水腫 □手腳冰冷 只要符合其中一項，代表你的自律神經已經失調， 要想遠離病痛，你需要從日常習慣開始超前佈署！ 正常運作的自律神經，能夠讓我們： ✓提升免疫力，避免疾病找上門 ✓促進血液循環，提升身體機能 ✓快速消除疲勞，天天活力滿點 ✓頭腦變得清晰，靈感源源不絕 ✓保持腸道健康，不節食也能瘦 ✓舒緩焦慮情緒，保持樂觀好心情 自律神經系統，又稱「植物神經系統」、「自主神經系統」，主要分為「交感神經」與「副交感神經」， 前者在早上活躍，讓我們能有精神地活動；後者則在夜晚被喚起，讓我們一覺到天亮，同時身體進入修復程序。

自律神經無法由我們的意志來控制，當兩者運作變得紊亂不規律，就是所謂的「自律神經失調」， 不但人體無法正常運行，連帶影響到全身器官，使身體出現不適症狀、外表老化，長期下來，甚至可能引發嚴重病痛。

本書由權威專醫精心規劃，以最清楚詳盡的圖解說明，帶我們快速掌握自律神經運作原理， 讓交感神經和副交感神經，都能在它們該運作的時候正常上工，狀態維持百分百！ 日本最強名醫教你從生活習慣、飲食、心理、運動多管齊下， 重新調整自律神經運作規律，養出不容易生病、比實際年紀更年輕的好身體！ 作者簡介 小林弘幸 順天堂大學醫學系教授，日本體育協會認證運動治療與諮詢專門醫師，同時參與日本體育廳工作。

從順天堂大學醫學系畢業後，進一步取得同大學醫學博士資格。

並先後在倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、都柏林聖三一學院附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立兒童醫病外科服務。

目前是日本自律神經研究第一把交椅，在消化系統與腸健康的臨床治療上也極具權威，對眾多頂級運動員與文化人士提供專屬諮詢與健康指導，協助提升各項表現，更經常獲邀日本各大人氣健康節目與演講活動。

譯者簡介 許郁文 輔仁大學影像傳播學系畢業。

因對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。

曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。

譯作包含《改變人生的大腦鍛鍊：日本腦科學博士親授活化腦島皮質6大法則，教你用意念扭轉命運，變得更快樂》（墨刻）、《骨頭的祕密：徹底了解人體的構造！》（小果文創）、《穴道速查解剖圖鑑》（楓書房）等。

歡迎大家透過臉書認識我。

Facebook：baristahsu Email：[email protected] 目錄列表 Contents前言第1章　自律神經是什麼？去醫院也找不出毛病在哪的不適感話說回來，自律神經到底是什麼？心理失調就是生理失調交感神經與副交感神經的功能是？自律神經失調的類型若沒有什麼煩惱，沒來由的腰痛可能被治癒「自律神經失調」與「憂鬱症」的明顯差異自律神經開始失調的年齡看起來比實際年齡更老的理由調整自律神經的最強方法你是哪一種類型？自律神經的四種類型試著自行檢查自律神經的狀態column當同樣的疼痛不斷出現時第2章調整自律神經的生活習慣搜尋「疾病」會創造新的「疾病」自律神經每個時段的規律都不一樣最能調節自律神經的早晨生活早上起床後喝一杯水吸菸會對自律神經造成不良影響？熟睡的最佳循環薰衣草的香氣能讓人熟睡能立刻調整自律神經的「1：2」呼吸法調整自律神經的泡澡方式累到不行的時候才要動一動column檢測自律神經狀態的手機應用程式「CARTEbyCyberagent-可利用智慧型手機檢測自律神經！」第3章調節自律神經的飲食生活心理與腸道連結在一起自行檢測腸道狀態！「一直瘦不下來」的原因出在腸道整頓腸道環境的用餐時機自律神經的最佳比例是早餐4：午餐2：晚餐4要解決便祕就不能少了膳食纖維酒精與自律神經的關係非常密切腸道健康，癌症就不會找上門「難吃」的餐點會對身心造成不良影響吃太多碳水化合物，身體會變得疲勞要調整自律神經，需要攝取動物性蛋白質貧血的症狀與自律神經失調的症狀很類似最能讓我們活得健康的「養生味噌湯」午餐該怎麼吃才不會想睡覺晚餐要在九點前吃完利用晚餐之後的三小時，打造「優質的睡眠」利用巧克力與堅果消除疲勞與促進血液循環嚼口香糖能讓我們保持平常心與活化大腦熱咖啡能促進腸道分泌幸福物質？column增加腸道好菌的最強細菌是誰？第4章調整自律神經的心理狀態培養不受他人意見左右的精神力自律神經的失調是會傳染的緩和上台演講或報告的緊張思考下一件事就會變得不安嘆氣也沒關係！聆聽大腦覺得舒適的音樂隨時保持笑容，內心就得以平靜一天收拾一個角落，能讓心靈變得平靜column快要過度換氣時的對策第5章調節自律神經的運動運動是調節自律神經的好方法重度運動會對自律神經造成不良影響讓自己睡得更熟！宛如魔法的1分鐘伸展操調整自律神經的小林式深蹲只做這項運動也OK！全身深蹲結語 劃線註記 購買後可以劃線與撰寫書評 劃線列表（619） 作者其他作品 身體喜歡這樣工作 日本名醫小林弘幸教你消除虛胖水腫，7天瘦3公斤 長壽味噌湯：醫學實證！一天一碗，輕鬆喝出不生病的免疫力！ 「慢動」可以改變你的人生--提升副交感神經作用，讓身心不適都消失 MORE 出版社簡介 創意市集 出版社作品 餐桌上的人氣甜點 防彈筆記法 Podcast超級養成術 MORE 試讀 購買