寬距深蹲也是練就完美身材的一部分！｜Zi 字媒體

對於深蹲這個訓練動作，咱們大多數在健身的人，或者了解健身的人，應該都不會陌生，或者說非常熟悉。因為健身三大項之中就有深蹲，由此 ...

窄位站姿(～107%肩寬%)、正常站姿(～142肩寬%)、寬位站姿(～169肩寬%)。 研究顯示:不同站立間距會影響蹲舉的運動學，一些運動員會以 ...

深蹲時站的距離要多寬才好呢?該怎麼找到最適合自己的站距呢?身體結構是否影響我的蹲姿呢?諸如此類的問題對於剛接觸健身的初心者們相當 ...

步驟1 呈站姿，雙腳打開比肩膀略寬，腳尖朝外。雙手打開比肩膀略寬，掌心朝下正握槓鈴，將槓鈴穩穩地停靠在肩膀後方。繃緊核心肌群且下巴與地面保持平行。

寬站姿深蹲需要驅動許多肌肉。所以站得寬，你的胯骨能感受到的力量就會變大，​這會適當地減少膝蓋和背部的疼痛。 許多 ...