自律的重要 - 沃克經紀娛樂的部落格

自律，其實並沒有那麼難: ① 設立具體目標，堅持無一例外的理由。

目標明確是很重要的，因為明確的目標可以減少思想上的歧義和執行中的變異。

沃克經紀娛樂的部落格 跳到主文 找工作換跑道~寒暑打工，給你一個人生的跳板，一個禮拜上班3天月薪6-8萬，你有想過大學畢業要面對的學對壓力嗎? 歡迎學生上班族單親無工作有工作工作簡單輕鬆，上班時段彈性可兼職，想改變生活嗎?不再為了經金錢煩惱! 部落格全站分類：不設分類 相簿 部落格 留言 名片 Dec15Sun201900:17 自律的重要 你如何理解自律對一個人的影響？這樣說吧，每一個不自律的行為，都會給自己帶來更大的痛苦。

因此，不要做慾望的奴隸，要通過自律讓自己活得更好。

在新的一年，做到自律，你才能活得更好。

其實，清淡又營養的三餐里，藏著在飲食方面的自律，因而有嬌好的身材、美麗的樣貌，比減肥更有預期的效果。

如泰迪·羅斯福所說：「有了自律能力，沒有什麼事情是你做不到的。

」自律者才會有自由，當一個人缺乏自律的時候，他做的事情總是在受習慣和及時誘惑的影響，要麼就是被他人的思想觀念所擾，幾乎永遠不可能去做內心真正渴望的事。

心理家發現這樣的規律：自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，後期是享受的。

有沒有發現，大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至於把痛苦當作是自律。

但是，當你自律到極致，你會發現：自律能夠帶給你發自內心的平靜和享受。

因為你知道，自己在一天天地改變，自律已經變成了一種深入骨髓的習慣。

自律，其實並沒有那麼難: ①設立具體目標，堅持無一例外的理由。

目標明確是很重要的，因為明確的目標可以減少思想上的歧義和執行中的變異。

設定目標之後，需要堅持「無一例外」的原則。

② 一次只完成一項任務，不要過多消耗毅力。

意志力就像手機的剩餘電量一樣，每天早晨你都是充滿電的，隨著你不斷使用你的電力，最後電力耗盡，你也就毫無意志力可言。

你在一件事上用的意志力太多，不等它恢復就投入下一件事，那麼肯定會疲憊不堪。

注意保存你的意志力，以便在最需要的時候使用。

③把挑戰分解成小而易於管理的目標。

當完成一個任務所需的時間跨度很長、難度很大時，許多人容易半途而廢。

這個時候，需要學會對任務進行分解。

自律，人生自由的必經之路。

以前總覺得，人生苦短，應及時行樂。

今朝有酒今朝醉，人不風流枉少年。

直到後來，我漸漸發現：每一個不自律的行為，都會給你帶來更大的痛苦。

長期暴飲暴食、缺乏運動，會讓你不得不為自己的健康付出代價；熬夜打遊戲、刷微博，帶來的是第二天的無精打采、渾渾噩噩；沒有目標、得過且過，會讓你迷失方向、日漸空虛。

    成功人士都是自律的人 開始一天工作之前，對自己說：「我一定辦得到！」先做好心理建設，不達目的絕對不放手。

  1.畫下理想人生的藍圖 想要邁向成功，必須先為成功下定義。

只要心中有了準則，無論遇到什麼情形，都能清楚自己應該做什麼事情。

崔西建議，不妨自問以下問題： 我心目中理想的生活與工作環境？ 我如何建立幸福美滿的家庭？ 什麼樣的活動能促進身心健康？ 哪些方式可以改善目前的經濟狀況？ 至今尚未實現理想的原因是？ 學習哪一項技能有助於自我實現？ 什麼樣的生活方式才能讓我得到快樂？ 如此一來，才能校準自己的努力是否符合目標。

2. 培養成功者的人格 崔西認為，想擁有自律的人格特質，可以寫下自己最景仰的人物，描述他們最值得欽佩的人格特質，然後回答以下問題，將有助於人們培養成功者的人格。

你覺得這位人物最重要並且值得學習的美德是什麼？ 在什麼情況之下你最有自信？ 什麼狀況下你的感覺最良好？ 如果你在各方面都很傑出，還可以改變什麼？ 你期望別人對自己有什麼樣的觀感？ 要怎麼做才能建立這樣的形象？ 你在哪些方面需要表現得更為真誠？ 3.為自己的人生負責 懂得控制自己的想法和情緒，才不會有多餘的心力把負面情緒加諸在他人身上。

對於愛找藉口、拖延與懶散者，崔西認為，唯一解藥就是「現在立刻付諸行動」。

他建議，從今天起，完全承擔自己行為的責任，不再抱怨或找藉口。

如果生命中仍然有「過不去」的事，像是與人衝突、對家人關係不好、經濟狀況欠佳，都要思考自己是否也要為這件耿耿於懷的往事承擔責任。

4.訂下明確的人生目標 有明確的目標與實行計畫，就不會輕易受到其他事物影響而分心。

崔西建議實踐目標7步驟包括： 釐清自己到底要什麼，最好有明確數字 白紙黑字寫下目標 訂定完成目標的日期 列下為了達成目標必須做的事，像是學習新知、尋求協助等 列出各項行動的先後順序與輕重緩急 「立刻」採取行動，別再拖延 每天確實地、持續地付出，成為習慣之後就會愈來愈得心應手。

5.發揮全部的潛能 表現傑出並非靠著單一行動，而是靠習慣養成。

崔西建議，善用提升工作能力的7步驟，一個月之後，就能養成自發行動的習慣： 上班前兩小時起床，每天重寫自己的目標 每天晨讀一小時，閱讀勵志文章或書籍 開始工作之前，將當日待辦事項排出優先順序 每天決定一項當天最重要的任務，立刻行動，直到百分之百完成為止 通勤時聆聽有聲教材 每天自我反省，寫下改進之道 待人以禮，把握任何一個善待他人、贏得友誼的機會，特別是家人，要讓他們感受到你對他們的關懷 6.得到戰勝恐懼的勇氣 每當覺得緊張憂慮，不妨針對當下情況寫下一份「災難預估報告」，內容包括 描述真正擔心的狀況 沙盤推演最糟狀況 勇敢接受最壞的結果 立刻採取行動，不浪費時間煩憂操心 7.堅持到底 成功者與失敗者的分界，在於前者凡事持之以恆、後者半途而廢。

崔西建議，可以先從自我激勵做起培養毅力，像是開始一天工作之前，對自己說：「我一定辦得到！」做好心理建設，不達目的絕對不放手，堅持這種態度，直到成為習慣。

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