常按4穴道讓你心情變好降火氣又紓壓| 熬夜| 憂鬱| 情緒

按壓四穴道心情變好又助血液循環 · 1. 心包經的內關穴：腕橫紋向上三橫指寬處，手腕兩筋之間。

· 2. 大腸經的合谷穴：第一掌骨和第二掌骨之間，偏向食指側的 ... 正 | 簡 × 搜尋 首頁>副刊>生活>健康1+1>中醫養生>養生保健>正文 常按4穴道讓你心情變好降火氣又紓壓 文／蘇冠米 當感到心情不佳，煩悶或想發脾氣，身上有4個穴道可解悶、降火氣。

(Shutterstock) 養生先養心，不良情緒可說是疾病的催化劑。

但在現代社會要保持平和的心境，對許多人來說可能是件難事，比如情緒總是處在緊繃狀態或心情常常感到低落，遇到一點小事就想發脾氣。

如有這些狀況，按摩四個穴道能解煩悶、降火氣、紓解情緒壓力，讓你心情變好。

影響情緒的2大因素 一個人的情緒、脾氣除了個性因素之外，也與身體狀態有關。

例如當肝被阻塞，肝氣鬱結，情緒就會受到影響，若能改善體內的問題，就能減輕憂鬱情緒和火爆脾氣。

台南市憂鬱症協會理事長、承恩中醫診所院長朱恩立指出，許多人都有熬夜晚睡的習慣，但熬夜會造成肝血不足。

「當肝的氣血循環越來越差，情緒就會相對較暗、低落，也會越來越緊繃」。

更進一步發展下去，則會出現悶悶不熱、脾氣變暴躁、容易負面思考的症狀。

而憂鬱症的常見原因就是生活作息不佳。

睡眠會影響情緒，「平時習慣早睡的人若熬夜一晚，隔天起來情緒也會明顯受影響」，朱恩立說。

因此，當感到自己情緒控制不下來時，就要注意是否有晚睡的問題。

情緒也與生理因素有關。

例如，許多女性在生理期愛發脾氣，是因為月經來潮會使腎氣洩掉，此時是女性腎氣最弱的時候，而肝的能量來自腎，如果原本就有肝經阻塞的情況，此時會更塞，情緒會明顯不穩定。

平時若有肚子痛、頭痛或頭暈的症狀，在生理期也會疼痛加劇。

按壓四穴道心情變好又助血液循環 若有情緒不好的問題，例如最近很想發脾氣、覺得煩躁，手腳上有四個穴位有助排悶、瀉火、改善情緒壓力。

1.心包經的內關穴：腕橫紋向上三橫指寬處，手腕兩筋之間。

讓心情變好的穴位之：內關穴。

（健康1+1／大紀元） 2.大腸經的合谷穴：第一掌骨和第二掌骨之間，偏向食指側的凹陷處。

讓心情變好的穴位之：合谷穴。

（健康1+1／大紀元） 3.肝經的太衝穴：腳背上，第一趾和第二趾趾縫間，往上約一拇指橫寬處。

讓心情變好的穴位之：太衝穴。

（健康1+1／大紀元） 4.膽經的足臨泣穴：足背外側，第四、第五蹠骨結合部位的前方凹陷處。

讓心情變好的穴位之：足臨泣穴。

（健康1+1／大紀元） 如果容易煩燥、胸悶，不妨就按內關穴。

中醫講「內關心胸胃」，按壓內關穴不僅能平緩心悸、失眠和緊張，還可消除脹氣，緩解胃痛、想吐及暈車等症狀。

身心靈預防醫學專家洛桑加參在《靜心・淨心》一書中提到，內關穴他用得特別多，可舒緩壓力、緩解過度興奮、啟動副交感神經，在養心定神上特別好用。

常熬夜晚睡的人，容易在爬樓梯或出力後感到心臟無力，此時也可按壓內關穴來改善心臟問題。

同樣位於手上的合谷穴有補氣的作用。

「心情暗時按合谷穴，可補大腸火以提高腎的陽氣，精神也會變好」，朱恩立說。

工作時感到疲憊、情緒不好，可趁休息空檔按壓此穴。

另外，如果是因為鼻塞、頭痛等不適造成心情起伏，按合谷穴也有舒緩的效果。

當感到火氣上來，很想發洩一下時，可按太衝穴和足臨泣穴。

肝經上的太衝穴可把火氣解掉、補肝血；足臨泣穴可瀉肝膽火。

身體酸痛、有輕微撞傷，以及熬夜過後，隔天醒來感到的肩頸僵硬、頭部悶脹等情況，都可以按太衝穴、足臨泣穴。

這兩個穴位都在腳掌上，下班回家若感到疲累、心情不佳，也可在睡前泡腳來放鬆身心。

按壓這些穴道時，力道要由淺到深、慢慢加重，才能持續按下去。

朱恩立解釋，如果立刻就按很大力，容易感到疼痛而放棄。

平時按壓這些穴位，不僅能疏通火氣，還能增進血液循環，讓身體比較舒服。

中醫講「不通則痛，通則不痛」，當血液循環不佳，會導致許多疾病出現。

最後，朱恩立強調，還是要從根源上改掉常熬夜的習慣，才有利保持好的心情，「不要等到點火後再降火」。

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