憂鬱風險低41％！4穴道按揉、黏米粒也能靜心好眠 - 早安健康

紓解身心壓力預防憂鬱韓醫師：按壓這四穴道 ... 以上四個穴道，只要用力按揉周圍約30秒，就能夠達到紓解壓力的效果。

此外，崔醫師也建議，「可以在睡前用 ... 解肝毒、排腎毒！毒物專家親授5字訣，讓你肝腎終身保固！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》遠離癌症、洗腎、心血管病！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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根據統計，全台灣約有3~5％的人，會因為天氣感到憂鬱，就連精神科診所也會在中秋後，開始變得忙碌。

雖然天氣本身無法改變，但因此導致的心理壓力，還是能夠透過刺激特定穴道紓解，韓國中醫博士崔庭苑（최정원，音譯）就建議一般民眾，可以按壓膻中穴、三陰交穴、內關穴、神門穴等四個穴位，達到紓解壓力、讓身心更加平靜的目的。

罹癌醫師20年不復發，「4關鍵」每日排毒養生！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》0副作用科學排毒，遠離五大疾病！ 紓解身心壓力預防憂鬱韓醫師：按壓這四穴道 「膻中穴」位於兩乳頭連線的中心點，能夠刺激自律神經、消除壓力，讓心神更加平靜；「三陰交穴」則位於內側腳踝上方約9公分處，不只能夠預防憂鬱症，也能促進肝及心臟健康；「內關穴」指的是手掌根部中心往手軸方向約3公分的位置，能夠善睡眠品質，在精神健康方面具有療效；最後一個「神門穴」位在小拇指根部向下延伸，與手掌跟交叉處，同樣能夠促進心神安定，改善睡眠品質。

（編輯推薦：多夢淺眠睡不著？中醫治失眠，這穴道按了更好睡） 以上四個穴道，只要用力按揉周圍約30秒，就能夠達到紓解壓力的效果。

此外，崔醫師也建議，「可以在睡前用膠帶黏貼豆類、米粒等顆粒狀物品在穴道上，等到睡醒再撕掉，同樣也會達到效果。

」 韓研究：只攝取碳水化合物易導致憂鬱 除了按摩穴道之外，飲食也會對心情產生影響。

根據韓國嘉泉大學生物奈米工程學系與營養學系研究團隊發現，若以米、肉類、泡麵、麵類、麵包及咖啡為主要攝取食物的族群，罹患憂鬱症的風險會比相對食用較少的族群高上65％。

另一方面，如果攝取食物以豆類、蔬菜、白肉海鮮、海草、菇類等為主食的族群，罹患憂鬱症的機率則會降低41%。

（編輯推薦：憂鬱症成頭號失能殺手，魚油、瑜伽天然抗憂療法「鬱見希望」） 「碳水化合物會導致血糖急速上升，但下降的速度也快，反覆作用下會導致空腹時，更容易情緒低落。

」嘉泉大學營養學系教授李惠靜（이해정，音譯）解釋：「而蔬菜、發酵食品、海藻類等，則有助於身體代謝，能夠促進腦部信號傳達。

」因此，除了多多攝取蔬菜、發酵食品與海藻類，他也強調「以米為主食」並不是問題，是否攝取足夠的蔬菜讓營養更均衡才是重點。

參考資料: 秋天血清素低落好憂鬱？醫師：國慶日前後精神科病人漸增 우울하고지칠때1분안에행복해지려면여기누르세요 음식이정신건강에도영향을미친다고?...탄수화물자주먹으면우울증에걸리기쉽다 看了這篇文章的人，也看了... 吃魚健腦、抗失智，研究：吃對還降一半憂鬱症機率！ 認識憂鬱症前兆：憂鬱症怎麼辦？不吃藥能自我治療嗎？ 關鍵字： 穴道導引 憂鬱症 憂鬱 憂鬱症狀 秋天 穴道 穴道按摩 壓力紓解 三陰交 內關穴 商品推薦MORE〉 梅雨季防濕邪💧日本正宗竹酢貼布睡前輕鬆貼早上輕盈超有感✨ $1280$683 煮婦團購NO.1!保證不發霉2年保固美國松木纖維超抗菌砧板 $850$590 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 泌尿大解泌 你是不是白天多跑了幾次廁所，就在想自己是否有頻尿？半夜爬起來尿尿就懷疑自己患有夜尿症？以下測驗可以幫助你簡單判斷，你是否有頻尿、夜尿、失禁以及膀胱過動症，趕快測驗看看吧！ 頭髮黑回來 年紀輕輕生白髮？帶你一窺「麥拉寧」如何重現頭髮原色！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 五臟排毒完全攻略 生活中越來越多避不開的毒，現在連空氣都有毒。

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