如何破除減重停滯期的魔咒- 祥寧祥同中醫團隊 - 祥寧中醫診所

為什麼這一陣體重、體脂掉的不理想、我是不是遇到停滯期了呢？」林林總總，各式各樣的問題無非都是害怕『肥胖』再次上身！ 通常進行減肥，剛開始吃下的熱量 ...

因此，建議適度藉由運動來提高肌肉量、促進新陳代謝和降低體脂肪，像是慢跑、有氧舞蹈等。男性的理想體脂肪率約17％至23％，女性為20％至 ...

當你前面只靠重訓、飲食控制慢慢變瘦，還沒加入有氧，體脂率降到一個程度就會卡關（例如女生的體脂率降到26％），這時我們需要變換運動 ...

同時Cofit提醒您，停滯期時應該觀察體脂率與體態更優於體重，因增加肌肉的同時可能會使體重些微上升，但肌肉量增加，體脂肪下降，體脂率會降低，而且同樣 ...

即使剛開始體重下降很明顯，但是體脂. 肪卻依然居高不降，這便是不當節食造成的減重反效. 果。 Page 4. ▫ 此外，當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，.