Diet Break：突破減肥停滯期的必知瘦身觀念. 對於許多曾努力 ...

當你前面只靠重訓、飲食控制慢慢變瘦，還沒加入有氧，體脂率降到一個程度就會卡關（例如女生的體脂率降到26％），這時我們需要變換運動 ...

2.減少體脂肪的運動秘訣

即使剛開始體重下降很明顯，但是體脂. 肪卻依然居高不降，這便是不當節食造成的減重反效. 果。 Page 4. ▫ 此外，當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，.

因此，建議適度藉由運動來提高肌肉量、促進新陳代謝和降低體脂肪，像是慢跑、有氧舞蹈等。男性的理想體脂肪率約17％至23％，女性為20％至 ...

很多人減重一段時間後，就會遇上停滯期，無論多麼努力運動，身體 ... 期，但「體重停滯」不代表「瘦身停滯」，量量腰圍臀圍、測測體脂、穿上 ...