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6招教你如何突破減肥停滯期！ | Heho健康

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Skiptocontent 很多人減重一段時間後，就會遇上停滯期，無論多麼努力運動，身體還是沒有太大變化。

此時應該改變平常吃的食物，運動時再加入肌力訓練，才能提高基礎代謝率！身體也是有記憶的！什麼是減重停滯期？停滯期是人體的一種保護機制。

事實上，減重的過程應該像是下樓梯一樣，一階一階慢慢下降，才是正確的，每下降1公斤，就要給身體一點時間讓代謝平穩，再進入下一個階段。

如果體重像是溜滑梯一般，短時間內直接溜到底，對身體是很大的傷害。<

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