減重遇到停滯期怎麼辦？

同時Cofit提醒您，停滯期時應該觀察體脂率與體態更優於體重，因增加肌肉的同時可能會使體重些微上升，但肌肉量增加，體脂肪下降，體脂率會降低，而且同樣 ... 努力控制飲食了好一陣子，也逐漸看見成效了，卻突然開始停滯在某一個點，數值再也沒有下降？你可能遇到停滯期囉！停滯期是長期熱量不足、使身體產生節能反應機制所造成的，所以運動的目的就是要將身體喚醒，讓身體持續維持高速運作的方式將減重速度再次提升！停滯期你應該增加肌力訓練 肌肉是身體最主要消耗能量的組織，肌肉量越多就有越高的基礎代謝率，因此當減重開始趨緩時，你必須增加肌肉量才能讓計畫更加順利。