人生最不快樂年紀在45歲！醫師：中年後多個興趣 - 早安健康

人生最不快樂年紀在45歲！醫師：中年後多個興趣，重拾幸福的第二人生 · 人一生的快樂呈現「U」型，谷底出現在中年時期，也就是說，落在40歲到50歲這個區間 ... 體內發炎惹禍！愛吃紅肉，染疫中重症比例較高〉《早安健康》9月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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」人到了中年，積累了一定經驗與歷練，心靈更豐厚，也是一個無論心境或經濟都更有餘裕的年歲；反過來說，這個年紀，也可能面臨蠟燭兩頭燒、像夾心餅乾般的困頓時期，雖說未必是人生最難的關卡，卻可能是人生最挫折的一段。

據《世界日報》報導，一項英國針對千名受訪者的調查顯示，人生最不快樂的年紀落在45歲，其中有超過一半的人認為，隨著年紀增加，找到人生樂趣的難度也隨之提高。

其實過去有不少專家與團隊做過這個類似研究。

一項歐美研究分析全球的焦慮和快樂感，結果顯示， 人一生的快樂呈現「Ｕ」型，谷底出現在中年時期，也就是說，落在40歲到50歲這個區間的男女，最容易感到低潮，但跨越了這個年紀的族群，幸福感卻提高了。

英國官方也統計，40至59歲民眾認為自己的幸福指數最低，同時認為中年幸福指數走下坡的原因，很多跟這個階段需承擔的責任有關。

體內發炎惹禍！愛吃紅肉，染疫中重症比例較高〉《早安健康》9月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散！ 原來，「中年危機」不只是身體健康的黃色警告燈號，說的更是中年時期的自我懷疑、自我否定，中年人到底為什麼不快樂呢？醫學專家劉博仁醫師分析，原因是這個年紀面對的是自己工作表現「應該要成熟的時候」卻尚未達標，40多歲，上面有長輩要照顧，家裡有小孩子要撫養，因此多頭馬車，經常把自己弄得非常不快樂。

（編輯推薦：孫越：我唱著人生的副歌，告訴大家我的老年是快樂的） 他有感而發提醒，人生有許多不如意的事情，不快樂、不開心、憂鬱，都是對自己以及周遭許多環境事物的互動產生負面的影響，最容易給身體帶來壓力。

「有的人對於自己的健康不滿意，有的人對自己的外表不滿意，有的人對自己的家庭生活不滿意，也有人對於自己的學業或者是工作表現不滿意....」 中年時期，或許真是人生最多舛、正經歷一股亂流的時候，生活、事業、家庭、人生目標…不強求兩全、卻容易落得兩頭空，而這些情緒也會深深影響健康，劉博仁醫師以自己的例子，提醒情緒與壓力可能造成的身體變化，「我自己過去在醫院擔任主任的時候，壓力非常大，開刀、看門診、做研究、教學、醫院評鑒、念研究所等等，每天還要顧慮陪伴家中的小朋友，以及長輩的噓寒問暖，經常壓力大到喘不過氣來，弄到嚴重胃酸逆流、體重暴瘦。

」 這些對自己否定的聲音，影響了身體狀況，但40歲這道坎，必定得邁開腳步跨過，該怎麼做？當能量卡住了，解開了結，問題才會一一迎刃而解，劉博仁醫師分享：「後來的我，藉由寫書法、吹薩克斯風、畫畫油畫等等的樂趣，讓自己重拾快樂，所以我非常推薦每一位好朋友都培養自己的興趣！」 吹薩克斯風是劉博仁醫師的興趣之一。

照片提供／劉博仁醫師 興趣不一定要多，而能夠讓自己專注放鬆，這就是最好的興趣或者嗜好。

「我建議大家，一定要培養適合的興趣，真的，適合的興趣會讓你放鬆許多、快樂許多。

」醫師強調，學一件新的事情、自己喜歡的就好，未必得設定多遠大的目標，而是把重點放在探索與體驗的樂趣。

度過中年危機，危機就是轉機，一個人與自己的相處，可以由內而外，從心而生釋放出強化自己的能量，滋養心靈沃土，想要走過低潮，最好的陪伴者，終究是那個最重要的自己。

劉博仁醫師分享書法、油畫作品。

照片提供／劉博仁醫師 授權自【劉博仁醫師基因營養功能醫學專家】臉書粉絲專頁 作者簡介：劉博仁醫師，2009年《商業週刊》百大良醫專刊推薦醫師、教學醫院營養醫學門診創始人。

現任：台北菁英診所基因營養功能醫學門診營運長、台中科博特診所院長、台灣基因營養功能醫學學會理事長。

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