女生45歲後荷爾蒙開始減少！中醫師曝：做好這些事情輕鬆面對 ...

女生45歲後荷爾蒙開始減少！ ... 定義，「停經」泛指連續12個月未再出現月經現象；而「更年期」則是女性生理在停經前數年至停經後數年，有發生身體或 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 女生45歲後荷爾蒙開始減少！中醫師曝：做好這些事情輕鬆面對更年期 羅以容整理 2022/07/2713:56 字體放大 停經是女性一生當中必定會經歷的一個過程，但是進入更年期的狀態，並不一定就等於停經！新莊幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示，依據醫學定義，「停經」泛指連續12個月未再出現月經現象；而「更年期」則是女性生理在停經前數年至停經後數年，有發生身體或心理不適的期間統稱，建議民眾以良好作息適量運動、食用深綠色蔬菜與深海魚類、補充鈣質及維生素等，輕鬆面對更年期。

看更多：男生也會更年期！中醫曝男女更年期症候群大不同出現提不起勁、心情低落也要注意   女性在停經前，雌性激性與黃體激素等相關女性荷爾蒙會開始減少，而身體會因荷爾蒙的變化產生不適感，且持續長達數年至數十年之久，甚至到經停後的數年，可依停經區分為更年期的「前期」與「後期」。

看更多：別怕更年期！中醫師授4作法調解更年期走路、慢跑再吃這些食物補鈣、維持骨骼強度   台灣約有100萬女性深受更年期困擾 更年期是每個女性生理轉換過程的必經里程碑，以中醫而言，這段期間稱為「天癸竭」，《黃帝內經》有云：「女子七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子…」，古人發現女性在49歲左右開始會出現月事混亂，甚至不來等現象，根據國民健康署統計，國人女性的更年期約落在45歲至55歲之間，平均的停經年齡約52歲，這個區間的女性，平均約有35.5%會出現不適感，相當約有100多萬人可能具有更年期困擾！   進入更年期後，女性的生殖器官功能便逐步下降，生育能力也會降低，身體會因雌性激素與相關女性荷爾蒙缺乏，出現不適症狀，如心理方面的焦慮、煩躁、失眠、恐慌、情緒低落、記憶力衰弱；生理方面則有月經不規則、發熱、潮紅、盜汗、虛弱、暈眩、頻尿、陰道乾澀、眼睛乾澀、性交疼痛、肌肉骨骼痠痛與骨質流失等症狀。

  調整生活作息、飲食習慣健康無痛度過更年期 陳信宏說明，面對更年期，女性朋友切莫過度驚慌，這段時期，是生理在荷爾蒙微變化趨使下所產生的階段性蛻變，就如同青春期或是懷孕時期一般，只要細心留意身體變化，並妥善調整生活作息與飲食習慣，就可以健康無痛的渡過！   陳信宏也建議，可以多食用深綠色蔬菜與深海魚類、並補充補脾益胃的山藥、南瓜，多喝水、適量補充維生素與鈣質，避免食用烤、炸或過度刺激性食物，減少接觸菸、酒與熬夜，或是過度貪冰飲涼，另也也應養成定期適量的運動習慣，讓身體與心理都能獲得適度的訓練。

看更多：女人年過50想要延緩衰老該怎麼做？醫：做好5件事健康迎接人生下半場   ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎資料來源／陳信宏中醫師   →疫後時代來臨，染疫怎麼辦？與疫共存怎麼防疫？快來看防疫懶人包！ →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 更年期停經荷爾蒙中醫健康子宮卵巢鈣質深海魚深綠色蔬菜陳信宏山藥南瓜 延伸閱讀 職業婦女的悲哀？她39歲月經不來，檢查結果令人驚訝！ 2019/12/1217:43 40後小心卵巢退化邁向停經！中醫授3招預防卵巢退化症狀，維護卵巢機能運作 2022/02/0911:41 女性更年期大幅年輕化！中醫師激推6方法減緩卵巢老化 2021/12/3011:40 不當飲食、壓力，更年期提早來！研究：每天「吃一份」不讓卵巢早衰，更年期晚3年 2021/10/1315:20 調節血糖、血壓及抗癌，山藥竟有這麼多好處！台產金豐山藥比日本山藥更好吃 2022/01/1711:49 女星罹胃癌3年又爆卵巢腫大，需切除子宮和卵巢醫曝：女性胃癌最怕這件事 2022/04/1816:26 人氣排行榜 1 杜德偉60歲像30歲公開不老祕訣！營養師曝1飲食習慣老得慢加碼6招越活越健康 2 31歲空軍女主播紅斑狼瘡不治死亡！醫曝女性掉髮、泡泡尿…7大早期症狀當心了 3 曬太陽都曬錯！只有這時間曬可補到維生素D3下午曬太陽只會長斑、變老！ 4 Ella戒糖戒冰，瘦身靠「綠拿鐵」！營養師推這比例超好喝，營養可取代一餐 5 我得了BA.5？看夜間有無這症狀就知道？專家說台灣病患更常見3症狀 6 4種水果減肥不要吃！把水果當正餐，小心脂肪肝、肝癌 7 常吃3食物憂鬱症機率高49％！營養師曝4大營養素穩定情緒這種預防腦部退化 8 家裡不能出現7樣物品！命理專家曝：傷家運，財神看到直接嚇跑 9 男星靠3招狂甩37公斤！168斷食減肥菜單曝光1運動加強燃脂效果 10 不用算熱量！「偶數日」養成6習慣減肥有成效這樣睡覺增肌減脂 11 1動作膝蓋退化延緩10年！2招運動躺著做保養關節防膝蓋痛、走路卡卡 12 甲狀腺亢進當心骨鬆、脂肪肝、肝癌！吳明珠教按4穴位保養甲狀腺 人氣排行榜 1 杜德偉60歲像30歲公開不老祕訣！營養師曝1飲食習慣老得慢加碼6招越活越健康 2 31歲空軍女主播紅斑狼瘡不治死亡！醫曝女性掉髮、泡泡尿…7大早期症狀當心了 3 曬太陽都曬錯！只有這時間曬可補到維生素D3下午曬太陽只會長斑、變老！ 4 Ella戒糖戒冰，瘦身靠「綠拿鐵」！營養師推這比例超好喝，營養可取代一餐 5 我得了BA.5？看夜間有無這症狀就知道？專家說台灣病患更常見3症狀 6 4種水果減肥不要吃！把水果當正餐，小心脂肪肝、肝癌 7 常吃3食物憂鬱症機率高49％！營養師曝4大營養素穩定情緒這種預防腦部退化 8 家裡不能出現7樣物品！命理專家曝：傷家運，財神看到直接嚇跑 9 男星靠3招狂甩37公斤！168斷食減肥菜單曝光1運動加強燃脂效果 10 不用算熱量！「偶數日」養成6習慣減肥有成效這樣睡覺增肌減脂 11 1動作膝蓋退化延緩10年！2招運動躺著做保養關節防膝蓋痛、走路卡卡 12 甲狀腺亢進當心骨鬆、脂肪肝、肝癌！吳明珠教按4穴位保養甲狀腺