又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！ | 華人健康網
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鍛煉大腿股四頭肌、大腿後肌、臀部肌肉，相較於一般深蹲，可減輕膝蓋壓力。
每次維持10秒，一天做5回，可達同樣效果。
步驟一：背部靠牆， ...
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延伸文章資訊
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今天在做深蹲的時候在下去起來到一半一不小心腰整個往後折了一下有啪一聲然後開始痛嚇到趕快撐著離開騎去骨科檢查.
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其實單純的腰部肌肉拉傷在臨床上也蠻常見的，尤其是很多重訓的捧由們，在做深蹲或硬舉的時候，不小心就拉到了腰部的肌肉(但不正確的硬舉姿勢 ...
- 3翻個身也能閃到腰？急性閃腰3招自救對策快快紓解|早安健康
腰痠背痛☀腰痛☀閃到腰最常見原因有：背部肌肉韌帶急性扭拉傷、椎間盤微小 ... 可做膝胸運動解開緊繃肌肉，另外靠牆深蹲的姿勢也有助恢復。
- 4深蹲閃到腰伸展- 康健雜誌
- 5又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！ | 華人健康網
鍛煉大腿股四頭肌、大腿後肌、臀部肌肉，相較於一般深蹲，可減輕膝蓋壓力。每次維持10秒，一天做5回，可達同樣效果。 步驟一：背部靠牆， ...
