又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！ | 華人健康網
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鍛煉大腿股四頭肌、大腿後肌、臀部肌肉，相較於一般深蹲，可減輕膝蓋壓力。
每次維持10秒，一天做5回，可達同樣效果。
步驟一：背部靠牆， ...
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