坐著看電視也能睡？「嗜睡量表」測出8分以上，務必就醫檢查

嗜睡量表超過8分該就醫檢查睡眠醫學專科醫師江秉穎介紹一項自我檢測法──艾普沃斯嗜睡量表， ... 小心「類嗜睡症」上身醫師傳授SMART遠離妙招. 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 影音 坐著看電視也能睡？「嗜睡量表」測出8分以上，務必就醫檢查 健康2.0 2018/10/1517:35 字體放大 一覺醒來，你是精神飽滿還是昏昏欲睡呢？晚上沒睡好，白天精神就不佳，不僅長期下來會影響身心健康，還可能影響生活品質，甚至釀出憾事！   嗜睡量表超過8分該就醫檢查 睡眠醫學專科醫師江秉穎介紹一項自我檢測法──艾普沃斯嗜睡量表，其中包含8個日常生活常見的情境，包括坐著閱讀時、午餐後安靜坐著時……提供給自覺睡眠狀況不佳的民眾測測看。

如果總分超過8分，建議就醫接受睡眠檢查；10分以上有嚴重嗜睡情形；16分以上則屬於具有危險性的嗜睡，務必積極治療改善。

江秉穎強調，有些開車族不見得是睡著，只要一時之間出現閃神（nearmisses）情形，就代表嗜睡程度相當高。

  藝人小Call就曾因為睡眠狀況不佳，開車差點出車禍，因為自覺有嗜睡情形，曾經到醫院接受睡眠檢查，但檢測結果並無嗜睡情形。

  不過，江秉穎提醒，睡眠檢查沒事，並不代表睡眠品質好，一般醫師大多只著重檢查睡眠呼吸中止症和缺氧情形這兩項，如果想了解更細微的睡眠狀況，建議諮詢睡眠專科醫師。

  示意圖／TVBS   智慧穿戴裝置監控你的熟睡狀態 近來流行智慧穿戴裝置，其中有不少產品提供睡眠監控功能。

復健科醫師侯鐘堡說明，穿戴裝置藉由監控睡眠期間的翻身次數等數據，分析你處在淺眠、REM眼動期或深眠狀態；其中，深眠期才是身體真正放鬆休息的時候。

  量身配置智慧床墊有助「精準睡眠」 想要睡得好，睡眠姿勢也占了相當的重要性。

預防醫學醫師郭沛潔表示，由於每個人體型不同、脊椎彎曲的弧度也不同，適合的床枕弧度、高度就有差異。

  透過科學化的量身配置，智慧床墊會自動調整床墊軟硬度，提供全身最佳的支撐效果，有助於改善睡眠品質，達到「精準睡眠」的效果。

  ◎編輯／王家瑜報導 ◎圖片／達志影像提供     相關文章 側睡選錯邊，當心食道癌！睡眠名醫教你提升「好眠指數」 睡眠名醫破解6大迷思：喝酒、泡澡助眠？打呼就是睡得香？ 每到周末就狂睡？小心「類嗜睡症」上身醫師傳授SMART遠離妙招 不愛出門、疲憊、愛吃甜，嗜睡…當心季節性憂鬱症找上門   【立即報名】保骨從年輕開始健康2.0免費講座 睡眠嗜睡失眠自我檢測穿戴裝置床墊精準睡眠江秉穎侯鐘堡郭沛潔 延伸閱讀 袁詠儀3招養髮祕訣，洗髮「這動作」是大忌！醫師建議不用天天洗頭 2022/09/1511:12 維生素B群最完整指南！2時間吃維他命B群最有效5種人最該補充維他命B群 2022/09/1409:00 她腸癌肝轉移10年未復發！除了正規治療日癌症權威大推這杯抗癌蔬果汁 2022/09/1212:22 曬棉被殺塵蟎沒用！醫師教你5招殺死塵蟎塵蟎卵、排泄物、屍體無殘留 2020/09/2110:35 秦漢「膝蓋磨損」76歲憔悴打籃球！醫：4習慣關節至少再用10年加碼護膝飲食訣竅 2022/09/1414:56 28歲女「無遺傳基因」卻罹患乳癌第二期！醫：6大壞習慣害的 2022/09/1511:17 人氣排行榜 1 袁詠儀3招養髮祕訣，洗髮「這動作」是大忌！醫師建議不用天天洗頭 2 維生素B群最完整指南！2時間吃維他命B群最有效5種人最該補充維他命B群 3 她腸癌肝轉移10年未復發！除了正規治療日癌症權威大推這杯抗癌蔬果汁 4 曬棉被殺塵蟎沒用！醫師教你5招殺死塵蟎塵蟎卵、排泄物、屍體無殘留 5 秦漢「膝蓋磨損」76歲憔悴打籃球！醫：4習慣關節至少再用10年加碼護膝飲食訣竅 6 28歲女「無遺傳基因」卻罹患乳癌第二期！醫：6大壞習慣害的 7 抗癌、逆轉高血糖必喝綠拿鐵！營養師曝綠拿鐵黃金比例千萬別再養大你的癌細胞 8 《群星會》施心慧罹癌只剩3個月！她靠4招存活18年營養師大推2大抗癌食物 9 舒淇靠「7天排毒餐」緊急瘦身！營養師：救急才能用飯後這動作更好 10 曬太陽補充維生素D、預防骨鬆，到底幾點曬才對？國健署給答案 11 醫曝全家確診BA.5！症狀有如感冒100倍全身痛到骨子裡 12 黃小柔傳授「凹腰速成法」，每天15分鐘就夠！營養師提醒一動作越慢越好 人氣排行榜 1 袁詠儀3招養髮祕訣，洗髮「這動作」是大忌！醫師建議不用天天洗頭 2 維生素B群最完整指南！2時間吃維他命B群最有效5種人最該補充維他命B群 3 她腸癌肝轉移10年未復發！除了正規治療日癌症權威大推這杯抗癌蔬果汁 4 曬棉被殺塵蟎沒用！醫師教你5招殺死塵蟎塵蟎卵、排泄物、屍體無殘留 5 秦漢「膝蓋磨損」76歲憔悴打籃球！醫：4習慣關節至少再用10年加碼護膝飲食訣竅 6 28歲女「無遺傳基因」卻罹患乳癌第二期！醫：6大壞習慣害的 7 抗癌、逆轉高血糖必喝綠拿鐵！營養師曝綠拿鐵黃金比例千萬別再養大你的癌細胞 8 《群星會》施心慧罹癌只剩3個月！她靠4招存活18年營養師大推2大抗癌食物 9 舒淇靠「7天排毒餐」緊急瘦身！營養師：救急才能用飯後這動作更好 10 曬太陽補充維生素D、預防骨鬆，到底幾點曬才對？國健署給答案 11 醫曝全家確診BA.5！症狀有如感冒100倍全身痛到骨子裡 12 黃小柔傳授「凹腰速成法」，每天15分鐘就夠！營養師提醒一動作越慢越好