現在幾乎隨時都有四塊肌,李佳穎:健身一個月體脂就從25 ...
文章推薦指數: 80 %
並未刻意鍛鍊特定部位,李佳穎重訓時,從背、胸、腿通通都練,成果相當豐碩,「我記得很清楚是從今年2/16開始上健身房,一個月後我的體脂就從25%變成19%,成效很驚人。
#NFTGO!BEAUTY明星專區現在幾乎隨時都有四塊肌,李佳穎:健身一個月體脂就從25%變成19%!從小就喜歡運動的李佳穎,以前幾乎每天跑步都跑上10K,看似每天都在動,但她發現,單一有氧運動做久了,體態雖然沒變糟、卻也不會更好。
一直到今年開始重量訓練後,她的身材曲線才突飛猛進變得更Fit!by ChiaoHungVideo/ChiaoEdit/ChiaoPhoto/李佳穎官方FB粉絲專頁「我的NTC老師說女生過了30歲,一定要做阻力訓練!」李佳穎堅定的說,她從今年2月開始到健身房運動,至今維持著每週5到6天的運動頻率,毅力驚人。
她說:「一開始我也經歷過健身初期局部肌肉變粗大的階段,大腿、手臂變壯、甚至連胸部都變『厚』,但我真的很慶幸沒有因此放棄,反而持續練下去。
只要能跨過那個階段,體態就會開始變好。
」 李佳穎強調:「肌肉真的不是練個兩、三天就能長出來的東西,尤其女生因為先天生理條件限制,不是那麼容易就會變金剛芭比。
」相反的,重訓可以讓肌肉變得緊實、身體自然更有曲線。
她說自己從未設定要練出腹部或人魚線等目地,但健身習慣養成後,目前「基本上都維持著有四塊腹肌的狀態,只是可惜不能脫給你們看。
」 並未刻意鍛鍊特定部位,李佳穎重訓時,從背、胸、腿通通都練,成果相當豐碩,「我記得很清楚是從今年2/16開始上健身房,一個月後我的體脂就從25%變成19%,成效很驚人。
」但後來她就不再那麼在意數字,只求視覺上體態看起來滿意就好。
配合著運動,在飲食上她也有自己的一套,「我覺得健身比跑步還累很多,所以吃東西時我對自己滿好的。
有時候甚至會自己跑去上引水產買一隻大毛蟹來吃。
或是生蠔、鮮蚵都很好。
」為了補充蛋白質,她甚至還吃了生平第一次的河豚肉。
就連水果也有學問,「葡萄柚中也有能幫助燃脂的成份,藍莓則可以幫助肌肉修復」,看著充滿熱情沉浸在運動中的李佳穎,真的希望她能出本健身書來造福我們大家!免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。
InThisStory:李佳穎重訓健身房蘭蔻水感奇蹟恆久光粉底Lancomechiao
延伸文章資訊
- 1重訓一個月驗收分享,體脂肪降3%,肌肉量上升1.6KG
新手或是很久一段時間沒重訓者,在重新開始重訓訓練時會因為蜜月期關係,前幾個月會同時達到增肌減脂的效果。 此外,許多健身youtuber都分享到本身是很少 ...
- 2別人健身一個月頂你健身三個月?沒效果是因為你沒做到這10點
健身只跑步,有沒有增加力量訓練呢? 有的人每次. 去健身房就僅僅是去跑步,. 幾個月下來體重是降了點,. 而身材卻 ...
- 3坚持健身房一个月,身体会有多大变化? - 知乎
我们回到最开始的问题,坚持健身一个月,身体会有多大的变化。答案是,如果你的饮食一塌糊涂,那结果就是一点变化 ... 难就难在,如何克服自己想快点看见成果的心理。
- 4健身一個月的效果怎樣?為何肌肉和力量的增長並不是對稱的?
例如,一個很瘦的健身新手,在健身房努力鍛鍊一個月之後,臥推重量從40kg提高到了50kg,體重也增長了6斤。雖然外表上很難看出差別,但是力氣確實得到了 ...
- 5重訓者一個月增肌多少才合理?近年多項研究計劃發現這個祕密!
那一個月內我們的身體能增加多少的肌肉量才合理? ... 量,而且這是兩個月的成績,這時候也明顯的發現與不像當進健身房的新手有這麼快速的增肌成果。