[問題] 應該先減脂再增肌還是直接增肌好 - 藥師家

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通常都是建議蛋白質吃到體重*2，其它的先不用太care，增肌先。

[問題]卡住了該先減脂還是增肌 各位巨巨翹臀正妹晚安小弟菜八一個去年九月開始接觸重訓體重體脂的變化如下身高184....感覺這體脂好像應該要減一下再增但有健身房熱心的健友建議我繼續增重先...謝謝大家看完冗長的問題感謝了--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),...a80530:吃不夠基代，就不太增肌，反而更會消耗肌肉屯脂肪06/0801:02. [問題]我應該先降體脂還是提高肌肉量 請各位巨巨幫幫我--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:...TryToBe:控制飲食的增肌你不用減脂你只要防止脂肪再囤積就夠了03/1507:36. [問題]應該先減脂再增肌還是直接增肌好 2020年6月19日—我是練了大概三個月的超級菜雞目前身高體重177/74體脂肪率是17%21歲男因為時間比較充裕目前是一週練6天分成推拉腿這樣因為之前有看到滿 ... [問題]增肌還是繼續減脂 2020年10月4日—...食有多吃碳水因之前只有減脂的經驗有一些問題想請教一、要繼續減脂下去嗎還是先跑增肌幾個月後再減脂？二、增肌的時候還可以跑有氧嗎？ [問題]應該先減脂再增肌還是直接增肌好 [問題]應該先減脂再增肌還是直接增肌好.＋收藏.看板MuscleBeach...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.43.141.253(臺灣)※文章網址: ... [問題]應該先減脂再增肌還是直接增肌好 [問題]應該先減脂再增肌還是直接增肌好.看板Musclebeach.作者c27932589.時間2020-06-1922:44:36.留言20則留言，16人參與討論.推噓15(15推0噓8→). [問題]新手增肌減脂方向請益 ...在這區間浮動上下不前原先覺得自己太瘦想至少吃到70公斤再視情況減脂....乳清25g+豆漿300g+一顆蛋想問一下先減脂再增肌這方向是否合適？飲食及訓練內容是否有需要再調整感謝各位了--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... [問題]新手減脂一段時間該繼續還是增肌 先前提說明：因為我非常希望健身是能一直持續下去，而不是單純為了想瘦，...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:42.76.41.46(臺灣)※文章網址:...推KY1998:我是你先增肌一段時間再來減脂，TDEE高比較有效率01/0317:54. 先減脂再增肌ptt-2021-05 先減脂再增肌ptt相關資訊，[心得]同時增肌與減脂的真相(中文字幕)-精華區MuscleBeach-批踢...2017年3月19日·https://goo.gl/hQ9htz這次翻譯的影片討論到同時 ...