無氧運動/有氧運動，哪一個好？ - 惠友運動事業

運動是減肥必不可少的要素。運動分為有氧運動、無氧運動，這兩種運動有何區別、哪個更適合減肥？怎樣搭配才能達到最高效的減肥效果？

健身教練指出，這類減肥者選擇無氧運動，對於減肥來說是「無效運動」，無法在短時間達到瘦身成效。 重訓：只能練出肌肉但不能燃燒脂肪，因此 ...

無氧運動也稱作肌力運動，由於強度高的運動比較容易破壞肌肉，造成肌纖維受損，因此可以促進肌肉生長的循環，對於增加肌肉量非常有幫助。 無氧運動有哪些.

一般來說，有氧運動是最簡單消耗卡路里的運動方式， 我們經常從事的運動都可以算是有氧運動，像是跑步、騎自行車、騎飛輪、游泳、韻律健身 ...