躺5分鐘就入睡也可能是睡眠品質太差!醫師解析正確的睡眠 ...
文章推薦指數: 80 %
Skiptocontent
一上床就能馬上睡著,是很多人心裡最期望的生活,為了不要感覺自己在床上躺很久才入睡,不少人會讓自己滑手機滑到很累才關燈,這樣就可以馬上睡著。
但其實這種睡覺的方式,久而久之會讓睡眠品質變差,反而會越來越難睡得好。
一躺上床就馬上睡著?醫師提醒在這種情況下可能是一種警訊!長庚睡眠中心主任莊立邦醫師說,其實失眠不只是「睡不著」,也有分成「困難入睡」、「容易早醒」、「淺眠」,或是真的完全「睡不著」等幾種類型,但到底這些狀況是不是健
延伸文章資訊
- 1睡眠時間很短,可是精神很好,算失眠嗎? | Yahoo奇摩知識+
我這一陣子睡眠時間都很短,幾乎都睡六個小時不到,(昨天睡5個小時,今天只睡四個 ... 如果你說你的精神很好那應該不是失眠 ... 但也是都是自然醒精神也都超好.
- 2不管多晚睡,老是很早醒是什麼原因?聽聽醫生怎麼說- 每日頭條
- 3睡眠迷思:多睡一個小時真的很重要嗎? - BBC 英伦网
現代人生活忙碌,睡眠時間越來越少。但專家說,要 ... 為何不能少睡 ... 安排好其他的事情,讓自己凖時睡覺,並按照身體自然醒來的時間起牀。」.
- 4睡幾小時才健康?跟年紀有關,每個人不同!醫師打破3 點迷思 ...
人生中有1/3 的時間貢獻給睡眠,一定要睡滿8 小時才夠嗎? ... 而年長者因為體內激素減少,通常睡眠時間會縮短至5~6 小時,是很自然生理的變化。 ... 喝酒完通常睡很熟,照理說隔天起來應...
- 5我該睡幾小時最健康?日本醫師傳授「真人實測法」|健康2.0
如果平常很難做到,可以在暑假或年假等假期中試試,只要一睏就上床睡覺,然後接連5天睡到自然醒,測量出最適合自己的睡眠長度。 ◎ 本文摘自 ...