深蹲膝蓋內夾就是錯的嗎？（上） - Searchannel尋動率

深蹲的正確姿勢教學，完整步驟解析 · 一開始，雙腳打開與肩同寬站立，腳尖朝前或微微往外。 · 吸氣時，核心用力，臀部像坐椅子一樣往下坐，同時 ...

無論你是健力選手、肌力體能教練、私人教練，還是有在訓練的物理治療師，相信都十分熟悉深蹲膝蓋內夾的修正...

「膝蓋往外（Knee Out）」＝「攤開地面（Spread the floor）」二個提示用語的目的是一樣，只是在說明不清楚的情況下，聽者可能會誤解膝蓋往外 ...

勞倫斯都在練的深蹲，過去多強調膝蓋不能超過腳尖，近年來觀念逐漸 ... 無運動基礎的人，先把雙腳打開比肩寬，大腿骨能被旋轉開，使骨盆前 ...

「傷膝蓋、不能蹲太低」4個被大家誤會大了的深蹲迷思. 事前暖身、秉持「臀肌先動」就不用怕膝蓋炸掉！ By ...