蹲不夠低、膝蓋往內夾⋯⋯別犯這些常見的「深蹲」錯誤- The ...
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深蹲的正確姿勢教學,完整步驟解析 · 一開始,雙腳打開與肩同寬站立,腳尖朝前或微微往外。
· 吸氣時,核心用力,臀部像坐椅子一樣往下坐,同時 ...
2021/04/10,健康PhotoCredit:Shutterstock/達志影像
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延伸文章資訊
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特別注意:每個人適合的站距會稍有不同,可以先用自身重量蹲蹲看,測試腳打開的寬度與膝蓋的方向。大多人較適合站得比肩膀還要寬一點, ...
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「膝蓋往外(Knee Out)」=「攤開地面(Spread the floor)」二個提示用語的目的是一樣,只是在說明不清楚的情況下,聽者可能會誤解膝蓋往外 ...
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2.將膝蓋打開. 如何改善深蹲時出現的膝蓋痛? 許多人在深蹲中出現的一個問題就是膝關節內扣。我們通常把它稱為「膝內翻」,這是導致深蹲膝蓋 ...