手機滑不停恐是成癮！ 4招改善過度沉迷 - Yahoo奇摩新聞

衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科醫師吳孟寰表示，過度沉迷於手機網路電玩對兒童青少年的身心健康、家庭及人際關係有不良的影響，造成孩童作息不 ... 手機滑不停恐是成癮！　４招改善過度沉迷 健康醫療網 2022年03月14日 【健康醫療網／記者曾正豪報導】滑手機已經成為每個人生活中的一小部分，近日新北一名少年因過度使用手機，與父母發生爭執，於凌晨1時許墜樓身亡。

現在為網路資訊時代，手機是民眾最常使用網路的工具，親子間為使用3C進而發生衝突的比例升高，然而手機帶來的便利性也讓大部分家長擔心孩子網路成癮的問題。

過度沉迷3C 影響身心健康 衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科醫師吳孟寰表示，過度沉迷於手機網路電玩對兒童青少年的身心健康、家庭及人際關係有不良的影響，造成孩童作息不正常、白天精神不濟、上課無法專心、忽略課業及現實的人際關係。

了解使用手機用途　家長應先持同理態度 吳孟寰醫師建議，家長先試著表達對使用手機的用途為何，肯定好的部分，以支持、同理的態度，讓孩子感覺到被關心，再用開放式的問句，慢慢增加他們想改變的動機，一同思考面對高危險情境應如何用適當的方式來因應；其他策略包含：限制每天使用時間，設定休息的時間，與孩童一起規畫生活與玩遊戲時間，協議將重要事情做完後才可玩手機，與孩童從事共同的休閒活動。

改變手機成癮　可遵循四方法 吳孟寰醫師表示手機遊戲（手遊）因隨手可得，加上手機多搭配網路吃到飽方案，不受時間地點的限制，常讓人無法自拔地使用。

若出現手機成癮的狀況，且難以改變，建議應就醫評估與接受治療。

若發現自己手機成癮，以下是簡單的因應之道： （一）訂定「不使用智慧型手機」的時間：自己設定不使用手機的時間（例如：吃飯時不看手機、拜訪朋友聊天時不看手機等），或者某個時段僅使用手機的電話功能，把常用的網頁瀏覽、信件或訊息讀取關掉。

（二）設定「使用智慧型手機」的場地：例如在臥室不使用手機，開車、騎車時不用手機。

（三）將手機放得比較遠：盡量不將手機放在手上，而放在包包裡、或較不易拿取的口袋裡。

（四）設定看手機的頻率：5～10分鐘看一次手機太過頻繁，可設定從15分鐘看一次，慢慢延長到30～60分鐘以上才看一次。

【延伸閱讀】年輕人滑手機痛炸　當心乾癬性關節炎上身宅在家網路成癮？　快看看這些特徵是否中了資料來源：健康醫療網https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=53064 喜歡本文請按讚並分享給好友！ 更多健康資訊：健康醫療網https://www.healthnews.com.tw Facebook 馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團 熱門文章Hotnews10款「心動撩男香水」推薦！Dcard激推Lelabo、Diptyque這款超撩，噴上秒變行走費洛蒙BEAUTY美人圈小資最愛5間平價運動服&瑜珈服品牌！絕美牛奶色、燕麥色整套穿超時髦！LOOKin高CP超控油！開架蜜粉一拍毛孔即神隱、柔焦美肌不脫妝，戴口罩再也不沾染LOOKin 勸敗小姐Shopping 開學季必買！美妝3C最殺折扣「理膚寶水Ｘ羅技」，玫瑰粉色滑鼠真的可愛到犯規啦 【潮流#tag】抗老保養推薦！網友熱議，抗老資優生TOP10：小棕瓶、小黑瓶超經典，HR黑繃帶、GA黑霜更被稱作抗老乳霜天花板！｜Vol.5 MAGY真皮美鞋，均一價$990！小資女必收：時髦樂福鞋、顯瘦涼鞋、輕便穆勒鞋…通勤約會都完美駕馭 MAGY真皮美鞋，均一價$990！小資女必收：時髦樂福鞋、顯瘦涼鞋、輕便穆勒鞋…通勤約會都完美駕馭 私密處保養5重點＋必買好物清單！少穿緊身褲、多喝水、少憋尿...，杜絕搔癢、打造健康私密處肌膚 私密處保養5重點＋必買好物清單！少穿緊身褲、多喝水、少憋尿...，杜絕搔癢、打造健康私密處肌膚 中秋美食 看更多 妳可能還會想看 0.36696410179138