骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸！ 4 招運動正骨盆| Heho健康
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骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸！ 4 招運動正骨盆 · 在站立、下蹲時，都要維持雙足站穩在地面上。
· 在下蹲時，要像是坐椅子般，以屁股為發動部位，腰 ...
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站直就腰痠，明明不胖但小腹怎麼都瘦不了嗎？也許你該檢視一下自己是否有骨盆前傾的狀況喔！如何知道自己是否有骨盆前傾呢？這裡提供一個小小的自我測試。
骨盆前傾小測試：將頭部、肩膀、臀部輕靠在牆上，腳後跟離牆面約3公分距離。
如果腰椎與牆壁間的空隙超過一個
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腰痠、小腹凸原來是骨盆前傾！ 4 招運動正骨盆 · 1. 平躺屈膝腳掌踩地，雙手放鬆，腳與肩同寬。 · 2. 手掌朝下置於體側，背平貼地面，收緊肚子。 · 3.
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