骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸！ 4 招運動正骨盆| Heho健康
文章推薦指數： 80 %
骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸！ 4 招運動正骨盆 · 在站立、下蹲時，都要維持雙足站穩在地面上。
· 在下蹲時，要像是坐椅子般，以屁股為發動部位，腰 ...
Skiptocontent
站直就腰痠，明明不胖但小腹怎麼都瘦不了嗎？也許你該檢視一下自己是否有骨盆前傾的狀況喔！如何知道自己是否有骨盆前傾呢？這裡提供一個小小的自我測試。
骨盆前傾小測試：將頭部、肩膀、臀部輕靠在牆上，腳後跟離牆面約3公分距離。
如果腰椎與牆壁間的空隙超過一個
延伸文章資訊
- 1腰痠、小腹凸原來是骨盆前傾！ 4 招運動正骨盆| 運動星球 ...
腰痠、小腹凸原來是骨盆前傾！ 4 招運動正骨盆 · 1. 平躺屈膝腳掌踩地，雙手放鬆，腳與肩同寬。 · 2. 手掌朝下置於體側，背平貼地面，收緊肚子。 · 3.
- 2矯正骨盆前傾後傾4招練出腹肌與翹臀小腿粗、小腹凸起、臀部 ...
如果你屬於骨盆前傾的人，建議你做以下訓練，讓臀部變緊緻的運動，有效對付臀部多餘的脂肪。 · 1. 仰躺在地上，抬起膝蓋，讓腳踝保持交疊成十字 ...
- 3骨盆前傾、後傾導致小腹凸起！正確站姿矯正身形還能瘦小腹
只要姿勢站對、改善骨盆前傾、後傾，就能漸漸改善小腹肥胖困擾！ By Michelle Yang 與 bonny ku, emma koo(elle hk). 2020 ...
- 4躺著就能做！復健師判斷「骨盆前傾」方法&三 ... - Yahoo奇摩
- 5「舒緩腰痛」居家運動躺著就能做！矯正骨盆前傾、小腹凸出 ...
「舒緩腰痛」居家運動躺著就能做！矯正骨盆前傾、小腹凸出一天伸展10分鐘改善有感 · 1. 臉朝上躺下，讓一隻腳的膝蓋立起，另一隻腳則稍微彎曲 ...
