「舒緩腰痛」居家運動躺著就能做！矯正骨盆前傾、小腹凸出 ...

只要姿勢站對、改善骨盆前傾、後傾，就能漸漸改善小腹肥胖困擾！ By Michelle Yang 與 bonny ku, emma koo(elle hk). 2020 ...

腰痠、小腹凸原來是骨盆前傾！ 4 招運動正骨盆 · 1. 平躺屈膝腳掌踩地，雙手放鬆，腳與肩同寬。 · 2. 手掌朝下置於體側，背平貼地面，收緊肚子。 · 3.

骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸！ 4 招運動正骨盆 · 在站立、下蹲時，都要維持雙足站穩在地面上。 · 在下蹲時，要像是坐椅子般，以屁股為發動部位，腰 ...

首先趴著呈俯臥姿勢，在骨盆前方凸起的骨頭下墊一塊毛巾，這一步可以幫助後推骨盆，接著彎曲雙腿，並以雙手拉著雙腳腳踝，盡量拉伸到最緊繃 ...

骨盆前傾影響的不只是小腹突出、體態走樣！嚴重有可能導致肌肉衰退、新陳代謝下降循環不良等問題。男女都該重視骨盆前傾的問題，可以先從 ...