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如何緩解腰痛？透過訓練「內核心肌肉」效果更好！ | Heho健康

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一個人若習慣做出對腰部造成負擔的姿勢或動作，例如彎腰駝背，就更容易有腰痛的毛病；而缺乏肌力的人，則是會因為腰部肌肉和腰椎長期承受 ... Skiptocontent 《Heho導讀》不論是坐椅子上還是背著包包走路，不知不覺就開始駝起背來，身體也是彎曲的，起初可能還不覺得有什麼，但久而久之就開始覺得腰痠背痛，其實這是因為體內的核心肌肉沒有足夠訓練，只要把核心肌肉找回來，長久的酸痛也可以跟著改善。

針對腰痛的訓練計劃，內核心肌群的訓練！一個人若習慣做出對腰部造成

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