玩水請注意這8件事讓你遠離溺水危機

特別現在暑假期間，許多大人、小孩為了消暑，會到海邊、溪邊玩水，卻忽視了， ... 還是要注意當地的氣象預報，避免下大雨，還有避免颱風前後去玩水。

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閱讀更多 無氧運動 徒手訓練 健身器材 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 彈力帶 訓練部位 訓練部位 手臂肌肉 胸肌 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 居家健身 伸展運動 水的運動 運動科學新知 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 兒童健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 心靈健康 減肥 減肥飲食 減肥運動 美麗生活 美容與時尚 生活與興趣 Podcast世界最大化 運動健身, 運動科學新知, 水的運動 |10分鐘閱讀 玩水請注意這8件事讓你遠離溺水危機 Writtenby Mona   台灣的溺水意外，每年平均440人喪生；想在夏天玩水時，開心出遊、平安回家，遵守8件事，讓你玩水玩得盡興又安全！   根據內政部統計，台灣近五年來，每年平均有440人死於溺水意外。

特別現在暑假期間，許多大人、小孩為了消暑，會到海邊、溪邊玩水，卻忽視了，這些不熟悉的水域，存在戲水風險。

因此，無論你是不是會游泳，想玩水，挑選熟悉、安全的水域來玩，才是避免意外發生的首要準則。

  溺水的人都會游泳? 溺斃，通常分成兩個族群，一部分是不會游泳，另一部分，就是會游泳卻自認為「我不會溺水」的心態，下水玩耍；但兩個族群，都有著同樣的輕忽和大意，忘了在不熟悉的水域，像是：溪流、湖泊或是近海，常有看不見的暗流或是礁岩，一不小心，就可能溺水。

  而溺水的人，並不會像電影裡演，大聲呼叫或拍打水面。

不少溺水意外，是有人在旁邊、也沒被發現。

主要是因為溺水時，嗆水導致喉頭緊閉，沒辦法發出聲音求救，導致錯過黃金救援時間，獲救機率也變小。

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但台灣是個四面環海的國家，也有很多溪流、湖泊，避免溺水意外發生的重點，其實不在於禁止玩水，而是平時就要培養正確的知識，與自救的技巧，才能玩得開心也玩得安全。

  1.選有救生員的場所 現在很多的海水浴場，其實都會配有救生員，以免有溺水事件發生，也有些海域會圍安全範圍，就是避免水深落差太大，踩不到底而溺水。

有些標示成危險海域、河域也不要去，雖然水面上看起來很平靜，但水面下有什麼暗流可是難以預測的。

  2.避免危險行為 三五好友一同玩水，少不了跳水比誰膽子大，但其實在開放水域跳水，是很危險的，如果水深過淺，跳水下去、是有撞到頭或身體的風險。

若水夠深、但跳水姿勢不對，也有可能傷及脊椎，造成癱瘓。

  3.注意氣象預報 夏天難免有午後雷陣雨，在出門前，還是要注意當地的氣象預報，避免下大雨，還有避免颱風前後去玩水。

如果是要到海邊玩，一定要注意海況，避免到有暗流的地方。

  4.下水前先暖身 在游泳池游泳，下水前大家一定都會暖身，但到了戶外，卻有可能忽略暖身。

沒有暖身就下水，會更容易有抽筋的狀況發生。

在踩不到底的水域抽筋，也會增加溺水的可能。

  5.溪流落差大要小心 在水面上其實很難看出實際的水深，一個不注意，就有可能踩不到底，如果不會游泳，就很可能發生溺水的意外。

  6.不要在水裡待太久 戶外的水，並沒有游泳池的加溫系統，雖然夏天很熱，但在水裡待太久，還是會造成身體熱能和熱量流失，尤其山上的溪流，水溫更低，在長時間低溫的情況下，很容易體力不支的。

  7.切忌自行下水 就算是對水域很熟悉的人，也不要自己貿然下水，玩水最好還是要有人同行，如果真的不幸發生意外，還有人可以求救幫忙。

  8.加強游泳技巧 這裡的游泳技巧可不是說游的多快，而是學習，當你在開放水域碰上意外、障礙物…等危險時，如何排除、自救，同時保持冷靜，並且等待救援。

  溺水如何自救、救人? 如果不幸溺水或是被沖到外海，可以採仰漂、水母漂，來減少體力耗盡的可能，盡量保持冷靜等待救援，也可以看看周圍，有沒有漂流木或是漂浮物品，可以抓著休息。

  碰到溺水意外發生，「千萬不要自己跳下去救人」，因為反而會讓情況變得更加危險。

因為溺者溺水時，一定會有本能反應，如果自己過去救人，反而有可能被溺者壓入水裡，導致自己溺斃。

最好的方式，拋丟救生圈、浮木、繩子…等物品，讓溺水的人可以抓著。

同時也要大聲呼救，並打給消防、海巡…等專業單位，派人來救援。

  出門玩水，安全還是最重要。

下水前一定要記得熱身，避免抽筋、失足；另外，要避免到不熟悉的水域玩水，即便是安全的水域，也要隨時保持警覺，平時就要建立自救和救人的正確觀念，以免真的發生溺水意外。

  延伸閱讀海上超燃脂運動「SUP立槳衝浪」推薦5大體驗景點   喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？歡迎留言給我們喔！ 原始發佈日期：八月10,2020,更新日期：十月12,2020 歡迎訂閱我們的文章！ 更多相關文章 最早開始退化的肌群「股二頭肌」加強下肢肌力這樣練 [運動健身,大腿肌,無氧運動]|6分鐘閱讀 腳底痛都是足底筋膜炎惹的禍？那可不一定！ [上班族健康與運動,男性建康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 「反式脂肪」是心血管疾病的頭號殺手醫生教你如何避免 [健康飲食,健康食材]|3分鐘閱讀 2022即將到來！12星座事業運一次看前三名是... [生活與興趣,美麗生活]|7分鐘閱讀 全身痛卻找不出病因？可能患上纖維肌痛症，怎麼辦？ [女性健康與運動,男性建康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊,心靈健康]|5分鐘閱讀 【冬日特輯】冬天玩什麼？這八個活動讓你身心靈都暖起來！ [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀 想靠吃蛋白粉來增肌減肥？先了解需不需要吃、怎麼吃… [健康飲食,健康食材,飲食方法,健康吃素]|14分鐘閱讀 太極拳好處多！美國哈佛醫學院證實：增加平衡感改善背部疼痛 [運動健身,有氧運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀 天冷就是要吃羊肉爐、薑母鴨！營養師告訴你怎麼吃更健康 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|6分鐘閱讀 5種暖心食物讓你冬天不會手腳冰冷！ [女性健康與運動,男性建康與運動,飲食方法,高齡健康與運動,兒童健康與運動]|4分鐘閱讀 動不動就閃到腰？學會緩解疼痛和拒絕復發6撇步 [女性健康與運動,男性建康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀 比TRX更萬用！AirFit6招炸裂核心.上肢 [運動健身,女性健康與運動,運動科學新知,腹肌,減肥運動,高齡健康與運動,健身器材,無氧運動]|5分鐘閱讀 想要完美手臂線條？必練三頭肌還要學會放鬆 [運動健身,徒手訓練,手臂肌肉,啞鈴,固定式器材,無氧運動]|6分鐘閱讀 【影片】喝低脂牛奶有助於減肥嗎？事實是... 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