全身無力，沒有精神，老是抽筋？缺鉀？速吃4大食物補鉀！

炎熱的夏天，一走動就揮汗如雨，導致經常覺得全身無力、沒有精神，飯也不想吃，這可能是因為出汗太多，導致身體缺鉀。

鉀是人體必需的礦物質營養素，它有助於維持體內 ... Togglenavigation 煮頁 找食譜 熱門食譜 找分類 品牌專區 商店 影片專區 烹飪班 專題文章 Cook分任務 關於我們 發表食譜 發表文章 登入 註冊 發表食譜 發表文章 熱門搜尋 羅漢果水 西洋菜湯 蒸蛋 豆腐 蓮藕湯 蕃茄薯仔湯 五指毛桃 雞翼 南瓜 牛油果 所有 / 飲食健康資訊 / 購物情報 / 產前產後 / 養育寶寶 / 入廚小知識 / 今晚煮乜好人氣食譜 全身無力，沒有精神，老是抽筋？缺鉀？速吃4大食物補鉀！ Cook1Cook 於5年前 炎熱的夏天，一走動就揮汗如雨，導致經常覺得全身無力、沒有精神，飯也不想吃，這可能是因為出汗太多，導致身體缺鉀。

鉀是人體必需的礦物質營養素，它有助於維持體內電解質平衡、使鈉代謝出體內，幫助神經和肌肉細胞正常運作，對我們的健康確實是不可或缺的。

缺鉀時可表現為食欲不振、噁心、嘔吐，嚴重者有腸麻痹，腹瀉和腸道梗塞。

　　 大熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。

最佳水果——香蕉 香蕉的鉀含量特別高。

每100克水果的含鉀量，香蕉約330毫克。

很多醫生會囑咐鉀缺乏的患者隨身帶根香蕉，難受了吃一點，就是因為香蕉含豐富的鉀。

另外，常吃香蕉，還能潤腸通便、潤肺止咳、調節血壓等，香蕉能促進大腦分泌內啡化學物質，能輔助睡眠。

香蕉乳酪雪芭看食譜 不知不覺炎熱既夏日又來啦...咁鬼熱最正就係食雪糕...食雪糕好肥又心思思想食..咁不如大家動手自己整啦...今次同大家分享既係用乳酪同蜜糖去整既..咁樣咪可以食得開心又食得健康FITD啦.  香蕉朱古力燕麥曲奇看食譜 香蕉同朱古力是好朋友，試焗了一款新口味，“香蕉朱古力燕麥曲奇”，一出爐全屋滿滿曲奇味道，很幸福的感覺！ 最佳蔬菜——紫菜 紫菜富含鉀元素，每100克中含鉀1796毫克，在蔬菜中算很高的了。

紫菜還富含蛋白質、多種維生素以及碘等。

沒食欲，不妨做點紫菜雞蛋湯。

把紫菜撕碎，溫水泡一下去除殘留沙粒和雜質，燒開水加入紫菜、雞精調味，紫菜本身就是鹹的，建議不要加鹽了，開鍋後，加入打散的蛋液，出鍋時加入少許蔬菜即可。

春卷紫菜脆卷看食譜 香脆可口的春卷紫菜卷，好吃又易做，賀年小吃又怎可以少了它。

一次過做一袋，春節假期時邊看電視邊吃，感覺超享受。

  GreenMonday-紫菜豆腐湯看食譜 紫菜豆腐湯，簡單又有營養！用冬菇蒂做湯底就最健康最方便！  最佳豆製品——豆腐皮 每100克豆腐皮中含鉀高達877毫克。

除此，蛋白質、氨基酸含量也很高，孩子常吃能提高免疫能力，促進身體和智力的發展。

老年人長期食用可延年益壽。

豆腐皮還易消化、吸收快，婦、幼、老、弱皆宜。

切絲涼拌，或卷菜、蘸醬都可，還可以炒著吃(豆皮圓白菜，尖椒豆皮等)、也可燉肉(百葉結燒肉)，隨意搭配，營養豐富。

素食系列-薑蓉蒸腐皮看食譜 HappyGreenMonday，齊來蒸腐皮~  蠔汁腐皮鯪魚卷看食譜 平時去酒樓食點心，都鐘意叫鮮竹卷、腐皮蝦卷等等，今次試下用腐皮包鯪魚肉，仲加左其他配料，口感豐富之餘又好味！大家都試下丫！ 最佳零食——葡萄乾　　 100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。

但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控制每天所吃下的量是必要的。

葡萄乾也對下列症狀有改善作用： 緩解便秘 治療貧血 調節動脈的血管張力 降低血壓 超鬆軟葡萄乾吐司看食譜 表層柔軟內部膨鬆，入口即化般的纖細口感。

充分使用鮮奶油、煉乳、牛油和葡萄乾的美味。

  【葡萄乾cupcake】看食譜 4樣材料，免用發粉和自發粉，半小時的時間。

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做出鬆軟口感的下午點心。

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