徒手練寬肩膀最快的3個動作! - 人人焦點

在健身房里，大概有一半的人，仅仅使用大重量的背部划船动作就能够获得不错的后束体积。 由于大多数健美运动员都习惯把三角肌后束的训练 ...

... 也是非常有必要的。今天我們垃圾使用徒手自重健身的方式來鍛鍊我們的肩部。 ... 三角肌有三束：前束、中束、後束。很多人都認為啞鈴無疑是 ...

後肩膀(三角肌後束)：主要動作是肩水平外展. 後肩膀落後. 要想肩膀立體全面的發展，每一個部分也不可以忽略，在所有推舉的 ...

徒手練肩. 倒立撐的效果確實不俗. 可如果想全面刺激三角肌. 把前束、中束、後束都練到. 僅靠一個動作還是心有餘而力不足. 本期內容特意準備了3 ...

三角肌是人體非常特殊的一塊肌肉，因為它的前後束的功能是相互拮抗的。前束可以讓大臂屈，而後束可以讓大臂後伸，在功能上是完全相反的。