容易疲倦的原因，生活習慣、疾病，通通都有可能

疾病像是貧血、更年期、病毒型肝炎、憂鬱症、甲狀腺低下、癌症、身體正在發炎等病症，都會容易使身體疲倦，而疾病的疲勞不會因為充分休息而消失. 長期疲勞 ... 我是醫療人員找醫師/院所看衛教文章找醫師找醫師/院所推薦醫師看衛教文章我是醫療人員牙科台北市牙科醫師新北市牙科醫師桃園市牙科醫師台中市牙科醫師台南市牙科醫師高雄市牙科醫師眼科台北市眼科醫師新北市眼科醫師桃園市眼科醫師台中市眼科醫師台南市眼科醫師高雄市眼科醫師中醫台北市中醫醫師新北市中醫醫師桃園市中醫醫師台中市中醫醫師台南市中醫醫師高雄市中醫醫師皮膚科台北市皮膚科醫師新北市皮膚科醫師桃園市皮膚科醫師台中市皮膚科醫師台南市皮膚科醫師高雄市皮膚科醫師復健科台北市復健科醫師新北市復健科醫師桃園市復健科醫師台中市復健科醫師台南市復健科醫師高雄市復健科醫師整形外科台北市整形外科醫師新北市整形外科醫師桃園市整形外科醫師台中市整形外科醫師台南市整形外科醫師高雄市整形外科醫師醫學美容科台北市醫學美容科醫師新北市醫學美容科醫師桃園市醫學美容科醫師台中市醫學美容科醫師台南市醫學美容科醫師高雄市醫學美容科醫師婦產科台北市婦產科醫師新北市婦產科醫師桃園市婦產科醫師台中市婦產科醫師台南市婦產科醫師高雄市婦產科醫師兒科台北市兒科醫師新北市兒科醫師桃園市兒科醫師台中市兒科醫師台南市兒科醫師高雄市兒科醫師首頁»容易疲倦的原因，生活習慣、疾病，通通都有可能 你有聽過「慢性疲勞症候群」嗎？當你一直很累想睡覺，可能就代表身體處於發炎的階段，而容易疲倦要吃什麼、補充什麼，可以改善情況。

一直很累想睡覺看什麼科，今天帶你一起了解「慢性疲勞症候群」。

目錄 一起了解慢性疲勞症候群，解決你一直很累想睡覺的原因長期疲勞症狀，分成兩種跟你說看這裡，容易疲勞吃什麼，生活要怎麼改善 一起了解慢性疲勞症候群，解決你一直很累想睡覺的原因 對於慢性疲勞症候群的診斷是需要非常縝密的，而除了因為慢性疲勞症候群還有其他原因，像是：生活習慣、其他疾病等，都會造成身體疲勞。

慢性疲勞症候群 慢性疲勞症候群（CFS），是一種身體莫名出現疲倦的症狀，不管是在學習、社交，連日常都有困難，並持續6個月以上，且無法透過睡眠來緩解，次要症狀有：認知功能受到影響、站立時疲倦感加重，躺下後症狀改善。

一直很累想睡覺的原因 其實並不是只有慢性疲勞症候群會造成莫名的疲勞，可能的原因還有生活習慣、疾病所產生。

常見疲勞原因有： 生活不規律、睡眠不足不良的生活習慣會帶給身體負擔，若是沒有改善，疲勞感無法消失營養不良、均衡許多的營養素是供應人體產生能量重要的元素，若是缺少會使我們感到疲勞壓力大心理上的疲倦，也會間接影響身體消耗過多體力消耗身體過多能量，來不及補充，就會造成身體疲勞年紀較大身體的代謝逐漸下降，體內廢物難以排出，容易使身體更加疲勞疾病像是貧血、更年期、病毒型肝炎、憂鬱症、甲狀腺低下、癌症、身體正在發炎等病症，都會容易使身體疲倦，而疾病的疲勞不會因為充分休息而消失 長期疲勞症狀，分成兩種跟你說 透過上述所說的原因，大概可以分清楚自己是屬於生活上的疲倦還是疾病，而生活上的疲勞可以透過改善不良的習慣、適當休息，即可得到改善；但是長期疲勞（連續2週以上），且透過休息也無法改善，有兩種病症的症狀可以判別： 慢性疲勞症候群 根據美國疾病控制與預防中心的定義，若是有同時符合以下2種症狀，極有可能為慢性疲勞症候群。

超過6個月以上，持續或是反覆出現疲勞症狀，無法透過休息來得到改善符合下列4項以上的情況（需在疲勞症狀期間同時發生）注意力無法集中、記憶力衰退勞動後感到特別疲倦肌肉痠痛非發炎性關節炎與過去不同程度的頭痛喉嚨持續痛淋巴結腫痛 目前對於慢性疲勞症候群並沒有對應對的治療方法，但若是從體質來做改善，可以逐漸改善症狀。

癌因性疲勞 WHO所訂的症狀，若是在過去一個月中有兩週出現下述症狀且高達6項以上，就有可能是癌因性疲勞。

明顯的疲勞、休息時間增加對事物興趣、動機降低注意力無法集中虛弱、無力感增加失眠或嗜睡無法透過睡眠恢復精神做事時，需耗費更大的體力身體疲勞造成心理鬱悶難以應付日常短期記憶力降低活動後的疲勞感持續數小時 若是有出現以上症狀，建議可以找醫師做詳細的檢查。

若是因為疾病上的疲倦，建議要找醫師做詳細的檢查，及對病症做正確的治療。

看這裡，容易疲勞吃什麼，生活要怎麼改善 若不是疾病上的疲倦，可以透過生活習慣、飲食來改善，非常簡單，只要遵守以下3點，就會使身體疲倦得到改善。

充分休息、紓解壓力適當運動均衡飲食 容易疲勞吃什麼 而在飲食上，可以針對以下3種維生素來做補充，對於消除疲勞有很好的效果 維生素B1 功效：可幫助加碳水化合物轉為能量，供給給肌肉、腦、神經組織，增加精神、減少抑鬱。

食物：瘦豬肉、肝臟、豆類、堅果類等 維生素B6 功效：對於身體的發育、生長很重要，可以促進胺基酸代謝、製造神經質和血基質，幫助維持充足的血紅素，減緩抑鬱、失眠、神經緊張。

食物：肝臟、馬鈴薯、燕麥、香蕉、核桃等 維生素B12 功效：負責製造血液和維持神經正常，對於保持中樞神經功能完整來說非常重要，可以改善思考遲緩、貧血、記憶力衰退。

食物：鮭魚、肝臟、蛤蜊、穀類、乳製品等 身體疲倦不外乎就是有兩種原因，不良生活習慣、疾病，若是做過各種檢查找不出是什麼問題使身體疲倦，可以去諮詢家醫科的專業醫師，雖然疲倦看似小問題，但它卻反映出身體正有問題，及時發現、才能及時治療。

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