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我想「增肌減脂」要怎麼搭配？有氧運動、無氧運動的差異 ...

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Skiptocontent 在接觸運動健身領域時，常常會聽到兩個名詞，分別是有氧運動、無氧運動，那到底兩者之間的差異是什麼？如果我想增肌減脂的話，兩個運動要怎麼搭配才能有效。

有氧運動是什麼？運動過程中，指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，依靠氧氣代謝來燃燒脂肪、消耗熱量的運動，進行有氧運動時，通常會運用心跳率是否達到65%-85%，來檢查是否有達到有氧健身的標準。

依據美國運動醫學會所提出最大心跳率公式為「220–年齡」無氧運動是什麼？運動

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