硬舉大不同：相撲硬舉

硬舉其實有許多變化，一般常見除了傳統式硬舉、還有較能刺激腿後肌群的直膝硬​舉、 ... 下蹲時，下背的壓力也會因此減少，對腿及臀部來說，更能專一地訓練到。

練RDL 或是換相撲硬舉 ... 硬舉下背本來就會出力多關節運動並不是單純只靠屁股重要的是背如何正確發力 ... 硬舉不用下背的說法到底是從哪來的.

之前硬舉下背一直會酸而且感覺屁股都沒發力我覺得自己都有做到髖主導但還是有這問題後來請教練幫忙看教 ...

硬舉下背痛原因？

這個動作是從一個較寬的站姿下把重量舉起來，如此可以減輕對下背的壓力，並且將部分的負荷轉移到股四頭肌以及內收肌群中（大腿內側的肌肉） ...