深蹲 姿勢不正確 重心 過 前 傷膝蓋正確 深蹲深蹲姿勢錯誤深蹲 重心深蹲 起身深蹲 分解動作

一天「深蹲」10次，瘦身效果勝跑步？上班族拯救下半身鬆垮 ...

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基本深蹲準備動作： · 雙腳站立與肩同寬，夾緊臀部。

手持彈力帶維持身體平衡。

· 臀部施力向後推，使身體前傾，膝蓋微彎。

· 分解動作1：臀部持續 ... 一天「深蹲」10次，瘦身效果勝跑步？上班族拯救下半身鬆垮一定要學會！ 一天「深蹲」10次，瘦身效果勝跑步？上班族拯救下半身鬆垮一定要學會！ 2020-10-05T00:16:24+0800 2015-09-05T12:15:00+0800 https://cdn.bnextmedia.com

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