增肌減脂的先後順序顏廷宇Eugene

根據能量守恆定理，吸收多少東西與體內轉化物質是相等的，吃得多，體重必然加重，減脂期必須保持熱量增長為負值。然而，增肌期需要大量的熱量和營養，必須 ...

剛進入健身房的你是否都會有個疑問，到底是要先增肌還是先減脂？這個問題也會依據每個人當前的身體狀況與目標而有所不同，通常來說一開始接觸健身的 ...

剛開始接觸健身時的初學者，遇到第一個問題是，到底該先減脂還是先增肌？增肌減脂可以同時進行嗎？聰明的你又該如何選擇呢？

一般體脂肪比較高、初期開始接觸運動健身、或是剛開始想減肥的人，建議先減脂。 為什麼？ 若你體脂很高，你的肌肉再多再大，也只是看起來很大隻而已，相對 ...