一天到底要睡多久才健康？美國研究揭秘睡眠的黃金時間 - 風傳媒

各年齡層理想睡眠時間 · 學齡6~13歲：9~11小時 · 青春期14~17歲：8~10小時 · 成人18~64歲：7~9小時 · 65歲以上：7~8小時 ...

撇開到這些極端情況不說，人對睡眠的需求也是會隨著時間改變的。兒童和青少年需要比成人更多的睡眠時間。根據美國國家睡眠基金會（National Sleep ...

林晏瑄注意到，這個迷思讓很多失眠的人更焦慮。事實上，「睡眠醫學強調每天規律作息，而不是一個客觀的時間，」她說。尤其，每天固定時間起床，比 ...

美國心臟病學會刊登的研究對象平均年齡約46 歲，根據美國國家睡眠基金會的建議每晚需要7~9 小時睡眠時間，與這項研究與建議的6~7 小時並不一致。研究人員 ...

消除疲勞是應該補充睡眠，但如果睡眠時間過長，人的心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率也同樣會降得很低，而肌肉組織也會鬆弛下來。 經常睡懶覺的人，因肌肉 ...