「每天睡滿8小時」真的是錯誤迷思！貝克漢的睡眠教練教你：靠

消除疲勞是應該補充睡眠，但如果睡眠時間過長，人的心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率也同樣會降得很低，而肌肉組織也會鬆弛下來。 經常睡懶覺的人，因肌肉 ...

睡眠需求大致呈現鐘形分布，大部分人的睡眠需求是七個半到八個半小時，少數人需求量會大於八個半小時或少於七個半小時。就像吃飯一樣，有些人吃兩碗才會飽 ...

綜上所述，讓我們更深刻體會到，睡眠就像飲食與運動一樣，適度最重要，太多太少都不好，對成年人而言，最佳睡眠時間儘量7至9小時為宜，老年人6至7小時即可 ...

美國心臟病學會刊登的研究對象平均年齡約46 歲，根據美國國家睡眠基金會的建議每晚需要7~9 小時睡眠時間，與這項研究與建議的6~7 小時並不一致。研究人員 ...

林晏瑄注意到，這個迷思讓很多失眠的人更焦慮。事實上，「睡眠醫學強調每天規律作息，而不是一個客觀的時間，」她說。尤其，每天固定時間起床，比 ...