你為什麼會「沒辦法持續專注讀書」？（下） - 國考板 | 法律人

大概讀到兩小時半就會開始精神渙散、唸不進去，這個時候，就得先停下在， ... 你為什麼會「沒辦法持續專注讀書」？（下） ... 不要去想現在的你不能解決的煩惱或慾望： 精選話題入口網站PROGRAM高品質資源計畫免費註冊登入OpensidebarSearch下載App下載App你為什麼會「沒辦法持續專注讀書」？（下）國考．1年前．@vv499jfg我剛成為全職考生時，沒辦法讀超過三小時的書。

大概讀到兩小時半就會開始精神渙散、唸不進去，這個時候，就得先停下在，去散個步、吃點東西、聽音樂，不然就會渾身不適。

經過約半年的整理，我終於得出問題的癥結：潛意識煩惱。

對，我們的顯意識不會緊跟淺意識的慾望與煩惱。

聽起來很難懂？舉個例子吧，你是否有曾在週五晚上告訴自己：「老子現在就是要睡到自然醒」，結果隔天，在鬧鐘沒響的情況下，7:00準時醒來的經歷？沒錯，這就是潛意識的你，沒有真正放鬆。

（相信許多國考生都有共鳴）學習專注當下針對這個狀況，我有兩個因應對策（嘔心瀝血的親身測試），希望可以拉一把正陷在這兒的你：不要去想現在的你不能解決的煩惱或慾望：這又是一個老生常談的話題，它最常發生在那些第一年沒上，準備拼第二年國考或司律的人身上（例如：我本人）。

失敗一次後，你開始對自己產生懷疑，為了不胡思亂想，便把自己逼得更緊，讀書時間雖然更長了，卻沒有因此感到踏實。

相反的，有時甚至很不安（不經意在社群看到生活過得很精彩的朋友動態後）。

對這樣的狀態，我給你的建議是，給自己設立一個期限吧！若在那之前沒有考上，就出場止損，並且在期限內，放手去做！當作現在就是在賽場上與時間拔河，難道你在拔河的時候會一直去想「如果失敗別人會怎麼看我」嗎？不，你會盡100%的力，先贏了再說。

再者，你可以自問，「難道我一直想，問題就會解決嗎？」如果答案是不，那現在就停止吧！（這點對壓力大失眠的問題也很有效）沒錯，你得先給自己打雞血，如果連你自己都不相信自己，怎能期望世界對你溫柔以待？從日常就開始練習專注：我們的習慣是由持續、長期的行為累積而成。

重複這些行為的片段積存於潛意識記憶，當未來又遇到類似的狀況，身體就會帶入過去的行為模式。

對，「專注力」也能透過重複練習，內化成潛意識。

你可以從日常生活開始練習，一次專注在一件事上。

例如：吃飯的時候，專注在食物的外觀、味道甚至咀嚼的口感上（別再看手機了）；與人談話時，集中在對方講話的內容、表情、肢體語言上；前往圖書館或讀書室時，你甚至也可以專注觀察自己走路的方式，腳掌與路面接觸的過程、步伐的長短與頻率，這些事情看起來很瑣碎無味，但相信我，只要堅持實作超過一週，專注力將得到顯著的提升，同時，你也會驚喜地發現，情緒穩定很多、雜念變少了。

不要小看憤怒「憤怒」這個情緒的煩惱是最讓我無法保持專注力的。

在兩年全職考生的期間，我大概遇到約5次左右特別生氣的情緒，但每一次，印象都特別深刻。

首先情緒來臨的當下，你很難轉移注意力去做其他事，此時此刻，它佔滿了你大腦的所有的CPU，你必須等到它過去了，才能去做別的。

但此時，新的問題又來了，發怒完後，你會覺得很疲憊，不要說專不專注，連「想做某件事的動力」都喪失了。


為什麼會這樣？因為發怒這個情緒不單會傷害對方，同時也在傷害產生這個情緒的你。

就是殺敵1000，自損800的概念。

還記得剛剛提到的「習慣會成為潛意識一部分」嗎？同理，若常發怒，那潛意識也會沿用過去的習慣，未來遇到不順的事，你又會陷入同樣的惡性循環。

長時間維持這樣的狀態，不僅無法獲得專注力，對身體健康也會造成莫大的影響。

所以在此奉勸所有的考生，備考期間務必保持穩定平靜的心理狀態，嚴以律己、寬以待人，才能擁有並保持良好的專注力。

下一篇我們來說說「工作專注力」。

不知不覺篇幅又變得有點長了，希望各位不要介意，如果大家有其他培養專注力的方式，也歡迎於留言處跟我分享。

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1年前．1myowndream7希望將來能有前輩分享「在職準備考試」的經驗談^_^～1年前．0所有留言andiest持續期待，謝謝無私分享精闢心得。

1年前．1myowndream7希望將來能有前輩分享「在職準備考試」的經驗談^_^～1年前．0說說你的想法69分享猜你想看大一最罩參考書&法律系讀書方法談！前半部分推薦數本參考書，後半部分再來談談個人的讀書方式。

覺得對你有幫助的話請幫我按個讚吧！ 剛進法律系的同學們應該都有個共同感受，即法律系的教科書都特別貴，要買的書又非常多。

小弟這邊提供一些自己大一認為「必需」的民總書單供各位參考參考！ 👉1.陳聰富「民法總則」： 應該是所有法律系學生都略有耳聞，聽著陳老師在網路上的台大開放式課程，搭配他的課本一起啃，真是大一非常快樂的時光。

除此之外，陳老師的教科書用詞淺顯易懂，毋庸擔心自身國文造詣如何或看不懂的問題。

搭配大量法院裁判的實務案例案例解說分析。

篇幅上則不同於許多教科書鉅細靡遺的介紹太多細節但不具重要性的概念，可以快速讓讀者了解民法總則的體系與架構，非常適合初學者打底。

需要提醒的是本書的裁判案例非常豐富，就需要讀者慢慢閱讀、反覆咀嚼，慎思每個案例的法律關係！ (P.S✍️陳老師的課可以去旁聽，即使是非台大的學生也可以在一旁學習，順便看看他。

老師真的很可愛XD) 👉2.王澤鑑「民法總則」： 王老師為台灣民法界的權威，前司法院大法官、台大名譽教授。

王老師課本為更進階的版本，會有許多超過民總的概念補充，因此需要一些基礎方能讀的更順利。

可以在閱讀一章陳老師的教科書後，再跟進閱讀一章王老師的內容。

其富含法律素養的用字遣詞、精妙的法律思維分析、搭配樹狀圖梳理的觀念，讓人在暢遊法學汪洋時，彷若同時提升了己身的文學素養。

故此，王老師的彩虹書、天龍八部等著作，更是學習民事法律所不可或缺的！ (P.S✍️進了法律這扇門之後，民法類一定會需要購買王老師的全套著作。

一次購買完通常會比較便宜，但之後有可能會改版，所以請審慎評估） 👉3.林政豪律師「這是一本民法總則解題書」：用非常白話且詼諧的方式一步一步教導審題、架構到下筆，並大量補充爭點、概念。

其中數頁大的整張民總樹狀圖也能很好的幫助整理整個民總學習思維，是寫題目蠻推薦的一本參考書。

(P.S✍️題目一定要儘早做，不要想說等讀完再來寫。

比如讀完一章，就開始寫幾題該章節的題目。

手感是一步一步培養的。

也有句俗話說，「創新是從模仿開始的。

」就算一開始不知道如何下筆，也可以先從「抄」參考書擬答開始。

多寫幾次，慢慢就能抓到感覺了！） 👉4.各校老師指定參考書： 期中期末肯定會與老師指定書的內容有關，而且有些教授也比較喜歡學生採用自己的見解或寫法，若不熟悉教授的觀點可能拿不到高分！因此在指定參考書上必定要多下點功夫，掌握好才能拿到分數。

👉5.保成出版社的「法科全彩心智圖表」： 每一個章節都有個別的大版面全彩心智圖，可以快速建構整章內容概念架構，考試前快速複習時非常好用，能高效率的吸收整個章節的大意。

其體系圖中的每個小概念也會盡量附有詳細的觀念釐清，算是非常推薦的工具書！ 👉6.爭點隨身書：民法總則與刑法總則 此書以表格呈現重要概念，將內容分成「爭點」、「關鍵法條」、「實務見解」、「學說見解」、「破題關鍵」、「經典試題」等部分。

整本書僅有126頁，幫讀者整理好了民總與刑總的所有爭點，小小一本方便攜帶。

通勤時便可以馬上拿出來複習每個段落的重點，也是考前必備的利器！ ✨其他老師的民總教科書我涉獵較少，故不細講，但我仍在底下列出數本相當有名氣的老師的書單： 1.李淑明：民法總則 2.鄭冠宇：民法總則 3.施啟揚：民法總則（但老師已仙逝多年，有多數法規仍未更新） 4.林誠二：民法總則新解：體系化解說 5.林政豪（袁翟）律師：民法總則（這本書比較薄，適合快速複習用 6.苗星：老師解題，民法總則 📖接下來講講我一年級時讀書方式的部分： 1.一年級主科（民總、刑總、憲法）較少，除非想要轉學考或是打工，其實可以盡量多選一些通識或是選修的科目。

可以選到20學分左右，這樣在之後二、三、四年級大科開始大量增加時就不必再安排太多科目佔用到自己的時間。

排課方式盡量集中，減少通勤浪費的時間。

可以讓某幾天完全空出來好安排讀書計畫。

2.盡量讓一整天都能碰到每個主科，避免對某幾科感到生疏： 如前所述，由於一年級主科較少（民、刑、憲），如有排出一整天的空閒時間即可將每科各排出4個小時的時間，這四小時又可細分為（例：兩小時教科書、兩小時解題書），一天的12小時將在你毫無知覺的情況下悄然溜走。

遇到有課堂的日子，每日還是得至少接觸兩科大科，（比如民、刑；憲、民輪流複習）至於時間及順序則視個人安排！ 3.一定要常常寫題目： 很多人肯定都有遇過看書看的很輕鬆，似乎已經對內容瞭如指掌，但在上考場時卻又毫無頭緒的情況吧！尤其在像法律考試這樣極需要在短時間內書寫出大量爭點、內容的學科，平時若不做練習將學者們的理論、實務上的爭議烙印在腦海中，會根本來不及輸出。

故盡量在每閱讀完教科書的一個章節後，就動筆做練習，千萬不要抱著僥倖的心態，想等看完所有內容再來寫，真的會來不及！！ 4.不要忽略體能： 規律運動非常重要，一直坐著看書不運動，效果反而不好，而且容易導致心情鬱悶等副作用。

每星期最好安排至少2、3個小時出外運動。

不僅提升效率、心情更好的同時，也讓身體體能維持在最佳狀態，形成良性循環！ 📢再補充一點，千萬「不可以」放❗棄❗英❗文❗每天都要安排單字及英語文章的進度。

好的外文能力可以讓你在學習法律時，更有機會拓展視野及接觸別的學科，而不單單只是個懂中文法的兩腳書櫥。

以後若有機會接觸國際法，好的英文能力也能讓你在學時如魚得水！ 🎉學不在多而在精，我個人讀書不算非常快，但把上述推薦的幾本書慢讀、細讀，並大量刷題目，也能在系上拿到前三名~~最後，祝福大家都能在國家考試中金榜題名！🎉 💡最後也請各位幫我按個讚吧，好想要法律人大禮包！ #最罩參考書 國考生高效筆記術小弟是一個於去年畢業後，應屆上三等人事行政的非本科仔，這次很榮幸收到小編邀請，特別來此分享自己的一些技巧。

首先申明一下，雖然我非本科，但大二就已決定要考公職，買了整套函授外，大三大四都在補習班，大學沒參加過任何社團，在校就像邊緣人，除了室友跟班上同學外都不認識，真的算非常努力在唸書才能幸運應屆上榜～（但這篇並沒有鼓勵各位效法我的方式，大學真的該好好玩樂，沒玩到的當事人表示十分後悔） 因長時間關注pttexamination板，比對了許多板大上榜心得與自己的部分，自認唯一優勢就是「筆記方式」，所以今天特別整理出3種筆記形式，希望能幫到大家： a.複習筆記：上完面授課或函授後，自習時間做的筆記。

我個人會以一個章節為範圍基準，限定自己於2小時內完整複習該章的每一小節後，再花1小時，於「完全不看書的情況下」將小節重點寫出來，有點像在寫簡易式教材那樣，除了分段分行外，也要記得適時換色以方便加深記憶（依照個人習慣）。

複習是筆記乍看之下耗時費力，卻能牢牢掌握知識點。

長期養成習慣後，你就會發現它帶來的驚人成果。

（不僅自己能夠記的長久，甚至能夠直接講解給他人聽）這邊也分享一下我個人的成效總結，其實75%的複習筆記我寫完後都沒有再翻閱過，只有過了真的超～久的那種（徹底忘掉）的，我才會回去翻。

我其實也有想過為什麼這個方式能記得比較清楚，結論是「思考與內化」。

自己做的筆記也許不像參考書一樣嚴謹，但它是經個人思考方式寫出來的，更加符合你的腦迴路，更可直接檢視自己到底了解了多少，重點在於「過程」非「結果」。

複習筆記與後面的錯誤與備考兩套筆記行成一個結構，共同加深你對知識的記憶與印象。

b.錯誤筆記：顧名思義，為記錄犯錯的筆記，對國考生來說特別重要，與「訂正」間最大的不同在於「系統性整理」。

我第一年準備國考的時候習慣將訂正寫在考古題目旁，後面發現這種作法的成效很差，重複刷題竟然還出現第二次也錯在同樣地方慘劇，後面才下定決心要將這些錯誤統整成「錯誤筆記」。

當然，因為大部分人紙本考古題是一年一年做下來的，錯的地方可能都不一樣，所以我推薦大家可以用ipad或平板的方式，一樣「手寫」統整出錯誤題目（也要分顏色），反覆複習，直到完全掌握為止。

c.備考筆記：最後這份筆記這有點像是你自己的「武功秘籍＋猜題」。

上考場前，我會再次將歷屆考古與一些補習班參考書中的題目爭點再拿出來寫一次（也是不看書默寫），重要的法規與條號都透過「再寫一次」達到加深印象的極致。

另外也分享一下關於申論題的備考筆記方式，我每天都會抽30分鐘出來看新聞，如果發生大事都會先記錄在手機備忘錄中，按照補習班方式模擬可能出題的形式，寫完拿去給補習班改，將爭點寫在這份「備考筆記」中，以利自己真正上考場時能好好發揮。

你為什麼會「沒辦法持續專注讀書」？（下）我剛成為全職考生時，沒辦法讀超過三小時的書。

大概讀到兩小時半就會開始精神渙散、唸不進去，這個時候，就得先停下在，去散個步、吃點東西、聽音樂，不然就會渾身不適。

經過約半年的整理，我終於得出問題的癥結：潛意識煩惱。

對，我們的顯意識不會緊跟淺意識的慾望與煩惱。

聽起來很難懂？舉個例子吧，你是否有曾在週五晚上告訴自己：「老子現在就是要睡到自然醒」，結果隔天，在鬧鐘沒響的情況下，7:00準時醒來的經歷？沒錯，這就是潛意識的你，沒有真正放鬆。

（相信許多國考生都有共鳴） 學習專注當下 針對這個狀況，我有兩個因應對策（嘔心瀝血的親身測試），希望可以拉一把正陷在這兒的你： 不要去想現在的你不能解決的煩惱或慾望： 這又是一個老生常談的話題，它最常發生在那些第一年沒上，準備拼第二年國考或司律的人身上（例如：我本人）。

失敗一次後，你開始對自己產生懷疑，為了不胡思亂想，便把自己逼得更緊，讀書時間雖然更長了，卻沒有因此感到踏實。

相反的，有時甚至很不安（不經意在社群看到生活過得很精彩的朋友動態後）。

對這樣的狀態，我給你的建議是，給自己設立一個期限吧！若在那之前沒有考上，就出場止損，並且在期限內，放手去做！當作現在就是在賽場上與時間拔河，難道你在拔河的時候會一直去想「如果失敗別人會怎麼看我」嗎？不，你會盡100%的力，先贏了再說。

再者，你可以自問，「難道我一直想，問題就會解決嗎？」如果答案是不，那現在就停止吧！（這點對壓力大失眠的問題也很有效）沒錯，你得先給自己打雞血，如果連你自己都不相信自己，怎能期望世界對你溫柔以待？ 從日常就開始練習專注： 我們的習慣是由持續、長期的行為累積而成。

重複這些行為的片段積存於潛意識記憶，當未來又遇到類似的狀況，身體就會帶入過去的行為模式。

對，「專注力」也能透過重複練習，內化成潛意識。

你可以從日常生活開始練習，一次專注在一件事上。

例如：吃飯的時候，專注在食物的外觀、味道甚至咀嚼的口感上（別再看手機了）；與人談話時，集中在對方講話的內容、表情、肢體語言上；前往圖書館或讀書室時，你甚至也可以專注觀察自己走路的方式，腳掌與路面接觸的過程、步伐的長短與頻率，這些事情看起來很瑣碎無味，但相信我，只要堅持實作超過一週，專注力將得到顯著的提升，同時，你也會驚喜地發現，情緒穩定很多、雜念變少了。

不要小看憤怒 「憤怒」這個情緒的煩惱是最讓我無法保持專注力的。

在兩年全職考生的期間，我大概遇到約5次左右特別生氣的情緒，但每一次，印象都特別深刻。

首先情緒來臨的當下，你很難轉移注意力去做其他事，此時此刻，它佔滿了你大腦的所有的CPU，你必須等到它過去了，才能去做別的。

但此時，新的問題又來了，發怒完後，你會覺得很疲憊，不要說專不專注，連「想做某件事的動力」都喪失了。


為什麼會這樣？ 因為發怒這個情緒不單會傷害對方，同時也在傷害產生這個情緒的你。

就是殺敵1000，自損800的概念。

還記得剛剛提到的「習慣會成為潛意識一部分」嗎？同理，若常發怒，那潛意識也會沿用過去的習慣，未來遇到不順的事，你又會陷入同樣的惡性循環。

長時間維持這樣的狀態，不僅無法獲得專注力，對身體健康也會造成莫大的影響。

所以在此奉勸所有的考生，備考期間務必保持穩定平靜的心理狀態，嚴以律己、寬以待人，才能擁有並保持良好的專注力。

下一篇我們來說說「工作專注力」。

不知不覺篇幅又變得有點長了，希望各位不要介意，如果大家有其他培養專注力的方式，也歡迎於留言處跟我分享。

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二、有興趣有需求再考研究所，千萬不要跟風，研究所可能讓你很會報告，但不一定會教你怎麼探知當事人真正的需求。

三、拜託你各位積極去參加社團、校外活動、跨領域活動、輔系雙主修......這些都會成為你執業的養分（尤其執業初期），法律人不只要會法律，還需要社會化，跟靈活跳躍的思維。

四、考司律最重要的是方法而不是埋頭苦讀，在擬定自己讀書計畫前，多問問學長姐是怎麼準備的，讀了哪些書、如何安排時間，心裡有底了再開始著手準備。

五、考司律要設停損點，三年五年考不上就不要再浪費生命，從商賺大錢去吧，行行出狀元！App內打開立即加入最多法律人使用的法律平台！使用註冊即可參與論壇討論，發文、儲存與建立專屬你的共同筆記與資料訂閱法律人PRO免費下載APP免費下載APPClose