【讀書方法】讀書讀不下去嗎？試試三種可以強化身心靈的運動吧

許多準備國考的朋友，常常會遇到所謂的「撞牆期」，明明一天花好幾小時讀書卻吸收不進去，或是只要一坐到書桌前就心煩意亂，如何才能提升讀書效率呢？ 首頁/公職特考/【讀書方法】讀書讀不下去嗎？試試三種可以強化身心靈的運動吧~~ 許多準備國考的朋友，常常會遇到所謂的「撞牆期」，明明一天花好幾小時讀書卻吸收不進去，或是只要一坐到書桌前就心煩意亂，如何才能提升讀書效率呢？運動其實是一個好方法喔！ 為什麼要運動？ 很多人可能會覺得書都要念不完了，為什麼要花時間運動？倘若進度嚴重落後，確實應該將時間、精力集中在讀書上；然而，如果是在規劃讀書計畫階段，或是按步就班讀書卻遇到撞牆、倦怠期，則應該要每天撥出一些時間來運動。

運動的好處有哪些呢？ ● 加強體力 備考不單單只是坐在書桌前讀書，長時間思考和吸收知識其實相當累人，久而久之很容易身心倦怠，不僅會降低讀書效率，更會對身體產生不良影響。

適當運動可以舒緩久坐造成的身體痠痛，更能加強體力，達到延長有效學習時數之目的。

● 轉換心情 人體終究不是機器，需要休息才能走的更遠，建議每天固定撥出30-60分鐘的時間讓自己喘口氣。

當然，休息的方式並不一定要選擇運動，也可以是看看劇、玩玩遊戲，各種能放鬆的活動通通都可以。

如果害怕難以收心，或是想要同時加強體力的話，運動是一個非常好的選擇！ 倘若仍會擔心書念不完、休息會讓心理產生罪惡感，建議可以將教科書內容錄成音檔，一邊運動一邊聽，也能起到複習的作用喔~ ● 準備體測 不少公職考試和國營事業有體能測驗的項目，包括握力、跑走等項目，建議考生平時就可以開始準備，不要等到收到複試通知才開始練習。

萬一辛辛苦苦準備了大半年通過筆試，卻因為體測沒過而落榜，豈不是非常可惜嗎？   推薦選擇哪些運動？ 誠如上述，養成運動習慣的目的在於增強體力、轉換心情(以及練習體測項目)，因此不建議為此特別學習新運動，從事原本就有興趣的項目即可。

假使本身沒有運動習慣的話，以下三種運動也是不錯的選擇喔！ ● 瑜珈伸展 如果想要讓心情沉澱下來，或是舒緩久坐導致的筋骨痠痛，瑜珈伸展絕對是相當不錯的選擇喔！在家就可以進行，不限時間、不限天氣，隨時隨地都可以做！YOUTUBE上有各種不同瑜珈影片，大家可以依照個人需要和預計時常選擇~小編個人的話則是相當推薦這部影片喔~ ● 散步跑步 倘若想要出門走走，又不想花費太多時間，或是不想進行團體運動，散步和跑步肯定是首選中的首選~無論是散步還是跑步，都是屬於自己一段沉澱的時間，不管是聽聽音樂、廣播節目，甚至是完全放空都行，暫時從備考的情緒中抽離，能夠有效降低倦怠感，提升讀書效率喔~ ● 徒手訓練 原本就對健身有興趣，或是想要提升肌力的朋友，如果不方便去健身房，也可以選擇居家徒手訓練。

透過伏地挺身、深蹲等動作訓練不同肌群，運用水瓶等隨手可得的物件，既不會佔用太多時間，也能夠達成強健體格的效果喔！以下是小編推薦的居家訓練影片~ 準備國考並不只是單純坐在書桌前，一天苦讀8、9小時甚至更長就能成功，我們要追求的不是讀書時間「長」，而是「長而有效」，除了從整理筆記、練習申論等讀書方法著手，提升體能和維持心情也是相當重要。

因此，不管選擇什麼項目，都建議每週、每日固定撥出時間來運動喔~~~   📌推薦閱讀： ✔︎2021國家考試最新資訊 ✔︎2022國家考試日程表 ✔︎2021國家考試歷屆試題 ✔︎2021國家考試上榜心得 ✔︎【讀書方法】考前最後衝刺階段！我能做些什麼提升上榜機率？(各種國家考試通用) ✔︎【讀書方法】因應疫情讓我們在家準備國考吧！居家備考有訣竅！試試看這五種方法提升效率~(各項國家考試適用) ✔︎【讀書方法】越接近考試越害怕怎麼辦？──試試看克服考前焦慮的五項心法吧！(各項國家考試適用) ✔︎【讀書方法】申論題該怎麼寫？該寫多久？又要如何準備？帶你攻略國考大魔王申論題的眉眉角角！(各項國考適用) ✔︎【讀書方法】兩種願望一次滿足！究竟要如何一邊製作筆記、一邊練習申論題呢~(國考申論用紙下載) ✔︎✔︎【讀書方法】拒絕讀什麼忘什麼──你需要六種高效輕鬆「記憶術」！(高普考、國營、地特、初考、專技適用) 分享此文：分享到Twitter(在新視窗中開啟)按一下以分享至Facebook(在新視窗中開啟)請按讚：喜歡正在載入... 上一篇文章 【讀書方法】準備英文有技巧！重要英文字首&字尾免費下載！(各類國考適用) 下一篇文章 【轉職幫手】決戰上榜最後一哩路！銀行口面試準備技巧大公開！(準備秘笈免費下載) 同分類上一篇【讀書方法】準備英文有技巧！重要英文字首&字尾免費下載！(各類國考適用)同分類下一篇【轉職幫手】決戰上榜最後一哩路！銀行口面試準備技巧大公開！(準備秘笈免費下載) 臉書留言 一般留言 發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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