總在半夜同一時間醒來？不靠安眠藥，3練習讓你睡得好 - 50+

更要命的是，早醒的情況越來越嚴重，常常都只睡3個小時就醒來，甚至還有過不到1個半小時起床上廁所後，就再也睡不著的痛苦經驗。 這天她在凌晨3點醒 ...

在臨床診斷上，躺在床上2、3個小時卻始終沒法入睡的病例可以說是非常普遍。 ... 是在7點鐘醒來，而卻出現一段時間都是6點鐘，甚至更早時就醒過來，就 ...

这二年来一直上晚班，每天都是二点下班，四点左右才能睡觉，以前还没事，最近总是不到三个小时就睡了，想请问一下…有什么可以治疗的办法吗?

通宵後第二天卻只睡兩三個小時就睡不著,主要原因就是我們的“生物鐘”。 睡眠隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的週期性節律。

每天睡三四個小時，半夜醒了就睡不著了怎麼辦？ · 1、讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中到身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆。 · 2、可以放些 ...