壓力大就閱讀吧！揭讀書的5大好處：減少憂慮、焦慮 - 風傳媒

閱讀除了可讓心情平靜、清除心理的有害物質，對憂鬱症(Depression)和焦慮症(Anxiety disorder)患者也有幫助，更能提升我們的語言和文法技能。

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閱讀除了可讓心情平靜、清除心理的有害物質，對憂鬱症(Depression)和焦慮症(Anxietydisorder)患者也有幫助，更能提升我們的語言和文法技能。

閱讀的好處一一介紹如下：[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 1.減輕壓力 學界認為壓力佔了60%讓人類生病的影響力，且可能會提高50%的中風(Stroke)和40%的心臟病(Heartdisease)風險。

當然生活中不可能完全沒有壓力，但我們可以藉由一些方式來減輕壓力，避免讓它成為嚴重的健康問題，此時閱讀就是個好選擇。

根據英國蘇塞克斯大學(UniversityofSussex)於2009年的一項研究發現，閱讀可以降低68%的壓力值，甚至比聽音樂或散步的效果更好。

神經心理學家大衛·劉易斯博士(Dr.DavidLewis)也是其研究者之一，他與研究同事發現，只需6分鐘閱讀時間，無論是報紙或書籍，都可使心率減慢和緩解肌肉緊張。

其實看書並非只是讓人分心，而是讓人發揮想像力的活動。

2.提高智力 研究表示，閱讀可以增加腦中的詞彙量，這與幫助智力發展也有關聯。

研究發現，年輕時提高閱讀能力與智力發展有關，且若早期閱讀能力愈強，則可能愈聰明。

2014年一項發表在兒童發展雜誌(ChildDevelopment)上的研究發現，7歲時閱讀能力較強的兒童，在智商測驗中的得分高於閱讀力較弱的兒童。

3.減少焦慮 閱讀可幫助控制任何會引起焦慮的思想產生，並對大腦有撫慰作用，當我們透過書中角色在故事中穿梭時，想法和抑制的意識都會隨之而去。

閱讀還可減少與他人的疏離感和孤獨感，所以能幫助治療如焦慮和憂鬱等心理健康問題。

4.更有同理心與社交技巧 2013年發表在科學(Science)雜誌上的一項研究發現，常閱讀小說的人，更能理解人們的信仰、慾望和想法與自己的不同，也就是更有同理心。

加拿大多倫多大學應用心理學和人類發展系(DepartmentofAppliedPsychologyandHumanDevelopment)的研究作者基思·奧特利(KeithOatley)認為，小說會使讀者與書中角色連結起來，讓讀者容易對現實中的人，產生更多共鳴，進而發展人際關係。

5.減緩認知能力的衰退 隨著年齡增長，腦部功能會逐漸退化，但是有些研究指出，閱讀除了可幫助減緩並預防認知能力衰退，還有助於避免更嚴重的認知障礙，如阿茲海默症(Alzheimer’sdisease)。

美國若許大學醫學中心(RushUniversityMedicalCenter)的研究人員，於2013年在神經病學雜誌(JournalofNeurology)發表過一項研究，指出閱讀和其他刺激心智的活動，可能會減緩失智症(Dementia，俗稱老年癡呆症)的發生，該研究針對294名平均年齡89歲的年長者，在他們死亡前約6年開始調查研究，並分析他們的大腦，發現在早年與晚年有閱讀、寫作和其他心智刺激活動者的大腦，較無出現失智症的病變與斑塊。

文/JamieChang 本文經授權轉在自Hello醫師（原標題：閱讀無敵好！減壓去焦慮更聰明防失智） 責任編輯/潘渝霈 Hello醫師 最近三則報導 大腸癌初期症狀不明顯，發現時通常已經晚期！醫師揭常見5大前兆，7種高風險食物沒事別碰 指甲出現黑線，會自然消失嗎？醫師破解多數人的健康迷思，出現7大狀況恐是癌症警訊 子宮肌腺瘤、子宮肌瘤只差一個字，病理成因卻差很大！醫師曝關鍵5大前兆，出現立刻就醫 看更多 相關報導 B群該怎麼挑，才能吃得健康？藥師傳授你六招，幫上班族挑選好的維生素B群 心肌梗塞如何預防？有前兆症狀嗎？5分鐘帶你掌握黃金自救觀念！ 每天集中8小時吃完所有食物！「168斷食法」真能減肥嗎？醫生警告：小心憂鬱症、胃潰瘍上身 指甲出現白點、坑洞是怎麼回事？中醫師：指甲有這7症狀，小心健康亮紅燈 辦公室久坐不動，小心發胖、慢性病上身！這7種運動舒展小物，讓你在位子上也能動一動 關鍵字： 憂鬱 壓力 閱讀 焦慮 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 為何數百年來，冬至一定要吃湯圓？揭課本沒教的真正由來，多數台灣人不知道的背後故事 把日本人放在法國辦公室工作，他們還會拼死拼活加班到很晚嗎？ [影音]眼睛裡有小蟲漂浮？原來多數人都會有，是什麼原因呢？ 不改掉這10個壞習慣，你的iPhone很快就陣亡！蘋果團隊列出全球用戶最常犯的錯誤 「若有需要慈濟可再洽購BNT」　證嚴法師籲盤點生命：為人間付出，此生無憾 想賞楓不必大老遠跑日本！全台10處最美楓紅景點，最近的離台北市區只要40分 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 名人真心話》被呂秀蓮否決的桃園首長夢　鄭寶清力拚2022黨內出線再挑戰大位 本週最多人贊助文章 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 840 吳典蓉專欄:柯文哲一個人的戰爭 吳典蓉 2021-12-2306:20 正當立法院上演總預算逕付二讀、限期完成新竹縣市合併修法的「輾壓戰」時，台北市議會也上演另一場輾壓戰，... 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 315 夏珍專欄：蔡英文這樣煉成「台灣隊」 夏珍 2021-12-2406:20 四項公投前一周，美國召開民主峰會，前總統馬英九以「不自由的民主」為題，投書聯合報，列舉從二０一八到二０二一年之間的九個案例，... 本週 6 人贊助，累計贊助金額$ 580 汪志雄觀點：失根的蘭花，失智的太陽花 汪志雄 2021-12-2306:40 陳之藩在「失根的蘭花」最後一段這樣寫到： 「我十幾歲，即無家可歸，並未覺其苦，十幾年後，祖國已破，卻深覺出個中滋味了。

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