低GI飲食一定可以減肥嗎？專家破解流言：須做到這點

低GI飲食,吃下去不會讓血糖急速升高，可降低胰島素的分泌，也可減少熱量的產生和脂肪的堆積，還可以降壞膽固醇(LDL)和提升好膽固醇(HDL)，這就是減重的人 ... 完美封存舌尖上的好滋味〉〉早安健康訂一年送一年全年最優惠，再送芯動悶燒罐一湯雙菜組(價值$3110)最後5組，送完為止！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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還會反嗆我，妳那麼瘦，小心老了會皺巴巴又沒福氣喔（ㄋㄟ老人家的審美觀，我不敢恭維啦！）！ 結果在一次健康檢查中，發現她血糖有點偏高，醫師說再不降，就要吃降血糖藥了！這才乖乖的聽我的勸，開始吃低GI食物。

走路走錯，日走萬步也傷身，早安健康新刊【走路治病7堂課】雙11特價買1送1，早安會員結帳輸入序號【EDH11】再折111>>> 低GI飲食本來是應用在糖尿病人身上，但越來越多人也用在減重。

低GI食物一定可以減重嗎？讓我們來看看吧！ GI(Glycemicindex簡稱），中文叫「升糖指數」就是我們吃的食物，造成血糖上升速度快慢的數值。

那食物GI值的測定怎麼來的呢？ 就是服用純葡萄糖100g後，2小時內增加的血糖值為基準（GI值=100），其他食物則以食用後2小時內血糖增加值與食用純葡萄糖的血糖增加值作比較得到的升糖指數。

是顯示食物經腸胃道消化吸收後，其所含的醣份造成血糖上升的速度快慢，這就是GI值。

低GI飲食,吃下去不會讓血糖急速升高，可降低胰島素的分泌，也可減少熱量的產生和脂肪的堆積，還可以降壞膽固醇(LDL)和提升好膽固醇(HDL)，這就是減重的人會應用低GI飲食來減肥的原因。

下一頁帶您找出有助減肥的低GI食物！ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 中醫治糖尿病、消渴症！2食材沖成顧腎護脾茶調理 糖尿病患忌口不吃，血糖更不穩定！營養師8法正常吃控血糖 標籤： 陳家維藥師 升糖指數 血糖 降血糖 糖尿病 減重飲食 商品推薦MORE〉 【熱賣千組】每天5分鐘骨盤正對位！魔鬼腰線迅速養成✨ $2980$1111 【限量補貨】網友瘋搶3倍透氣天天口罩！雙11限定仙氣紫開賣中 $360$300 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 走路治病7堂課 雙腳是神藥，養生長壽、愈走愈好命！ 《健康服務力365》 159個健康服務品牌大評比，是誰居產業之冠? 如何健康瘦 168斷食瘦不了？讓專業營養師教你如何正確吃！ 免費索取安安成人紙尿褲 安安紙尿褲採頂級棉柔表層，透氣不悶熱，採用減碳減廢材質！ 肺纖維化專區 常常咳、喘、累嗎？你以為只是感冒？可能都是徵兆！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 尿尿見血…前拳王癌末壽命剩1年，4招抗癌奇蹟逆轉 多消耗47％內臟脂肪！營養師推薦人人都能做的運動 高血脂就像心肌梗塞未爆彈！眼睛出現3個症狀，當心高血脂徵兆 電鍋用電量竟與小台冷氣差不多？！3招輕鬆省電 《月薪嬌妻》星野源腦出血曾兩度開顱！天冷別忘做好4點防腦出血 一撥見效！每天花15分鐘，膝蓋不卡卡、連腸胃都變好 看更多〉 全榖飲食降3成中風、糖尿病風險，大腸癌機率也下降！ 7分鐘上桌、一碗70大卡！微波爐就能做的減醣蔬菜湯食譜必收 天生金魚腦？大腦記憶如橡皮筋，3招「延展」防失智健忘 【新冠肺炎／不斷更新】第14輪疫苗今日開打，4例境外中突破性感染+2 2分鐘告別手腳冰冷！中醫1動作測末梢血循：超過5秒是血管警訊！ 整理天后麻理惠獨門撇步！4步驟輕鬆做到怦然心動整理法 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 雙11爽購同學會正式開跑！早安健康會員獨享—結帳輸入【EDH11】現折111元、再抽全聯500元禮券！立刻搶購>>>