心理防禦機制(Defense Mechanism) | 心流Flow

付諸行動(Act Out) 當人類心靈的本我(id)組成部分慾衝動而行，自我(ego)和超自我(super-ego)通常會抵消它，如果他們認為這種行為會適得其反或不道德。

標籤DefenseMechanism，CognitionDistortion,心理防禦機制 心理防禦機制(DefenseMechanism)是處理焦慮(anxiety)的無意識心理技術，功能是保護自我(ego)。

弗洛伊德心理學派(FreudianPsychology)研究處理無意識(unconscious)焦慮的方式—即是我們的自我(ego)為了保護自己免於焦慮，而在無意識中暗中進行的方法。

這能讓人們避免意識到因本我(id)的不合理衝動和超自我(super-ego)的道德良心衝突所引致的內疚和焦慮。

防禦機制DefenseMechanisms 讓我們來看看共31種常見和不太為人熟知的防禦機制： 接受(Acceptance)接受引起焦慮的情況。

這是我們用於與不良情況或感覺一起生活的技術。

例如，承認由於與合夥人分離，而需要接受新的情況。

付諸行動(ActOut)當人類心靈的本我(id)組成部分慾衝動而行，自我(ego)和超自我(super-ego)通常會抵消它，如果他們認為這種行為會適得其反或不道德。

一個人可能想在一個繁忙的街道上摔倒後大罵一頓，但自我認為這是矛盾的社會禮儀，往往會導致他們阻止的咒罵。

然而，在某些情況下，我們可能無法平衡身心的衝動，並且通過簡單地表現出不合理的慾望來保衛自我。

預期(Anticipation)預期一件潛在的壓力事件。

在精神上準備的一種方式。

預期涉及排練可能的結果，在心裡告訴自己，不會像想像的那麼壞。

一個有牙醫恐懼症的人預見一個補牙約會，告訴自己該程序將在幾分鐘內結束，並提醒自己沒有任何問題的。

利他主義(Altruism)對另一個人的善意行為，被稱為「利他行為」，可以用作擴散潛在的焦慮情況的方式。

利他主義可以被用作一種防禦機制，例如，通過特別有助於我們認為可能不喜歡我們的人，或者以善意的話語和積極性來中和論證。

避免(Avoidance)當感知的情況產生焦慮時，一個方便的選擇有時候是避免它。

迴避可以提供逃避特定事件，但它忽略了處理焦慮的原因。

例如，一個人知道他們應該在做一個大型演示，為避免它而採取病假。

但是，如果演示文稿重新安排到另一天，在這種避免方法只是一個短期選項。

有人也可以避免思考導致焦慮的東西，寧願讓它不解決，而不是面對它。

轉換(Conversion)轉換是一種防禦機制，由被壓抑的衝動和感覺引起的焦慮被“轉化”成物理的投訴，例如咳嗽或癱瘓的感覺。

弗洛伊德觀察到這種客戶焦慮的物理表現，如多拉，他抱怨咳嗽，失去她的聲音和感覺類似於闌尾炎。

經調查，弗洛伊德將她的咳嗽歸因於心理發育固定了在口腔階段，並將她的闌尾炎與“分娩幻想”聯繫起來。

否認(Denial)自我否認自己的感覺或之前的行為是一種防禦機制，以避免由於接受他們的焦慮或內疚而導致自我受損。

已婚的女人可能會否認她對其他人抱有感情，而不是接受她的真實感情。

一個人也可以否認他們的身體行為，如偷竊，寧願認為有人強迫他們犯罪，以避免處理內疚。

否認是一種不良的防禦機制，因為它違反了現實原則，本我（id）堅持，探索一個與我們的實際環境分離的想像的世界。

移位(Displacement)移位發生在一個人抑制他們對另一個人的感情，恐懼或衝動時。

接受表現出這種感覺是不合理或社會上不能接受的，心理阻止他們變成行動。

然而，感情反而轉向，向可接受表達這種情感的人或動物。

一個不喜歡老師的人，如果他們表現出對他們的敵意，他們可能會覺得會受到懲罰。

因此，他們可能無意識地將他們的反感取代到最好的朋友身上。

解離(Dissociation)使用分離作為防禦機制的人傾向於暫時失去與他們周圍的世界的聯繫。

他們可能感覺與外界分離，好像它們存在於另一個領域。

分離常常幫助人們通過“去除”他們自己來應對不舒服的情況。

可以進入白日夢的狀態，盯著空間，讓他們的頭腦漫步，直到有人輕推他們，促使他們再次承認現實。

弗洛伊德在閱讀疾病的自傳記錄之後分析的一個案例是丹尼爾·施雷伯（DanielSchreber），德國法官描述了他和世界其他地方被面紗分開的分離感覺。

Schreber覺得他不完全是他的環境的一部分，他在某種程度上與它分離。

幻想(Fantasy)當生活看起來很平凡或痛苦，人們經常使用幻想作為逃避現實的一種方式。

他們可能會幻想關於贏得彩票或他們的生活的理想化的結果改變在某種程度上更好。

幻想幫助我們探索我們不滿意的情況的替代方案，但對他們實現的不切實際的期望可能導致我們失去與現實的接觸，並採取更可行的行動來改善我們的生活。

幽默(Humor)喬治·威廉特描述了使用幽默作為“成熟”的防禦機制–主要是適應技術，以幫助我們應對緊張或壓力的情況。

在我們缺乏控制的環境中尋找一個有趣的方面可以幫助我們忍受它，甚至可以是一個利他主義的行為，幫助他人更好地應對。

謙遜(Humility)顯示謙卑涉及降低我們的期望和對我們的自我重視的看法，犧牲我們的自豪感，並經常側重於別人。

謙卑可以使我們在緊張的衝突中安撫我們周圍的人，並鼓勵與其他人合作發生。

例如，一個知道自己擁有能力的人可能會表現出謙卑，同時試圖完成一項艱鉅的任務。

這可鼓勵他人同情和幫助他們。

理想化(Idealisation)理想化包括通過強調他們的積極品質並忽略那些是負面的，創造一個人，地方或對象的理想印象。

理想化調整了我們感知周圍世界的方式，並可以導致我們做出支持我們理想化概念的判斷。

人們往往理想化他們對度假的回憶或從童年的回憶，看到他們是“更快樂的時代”，但沒有回憶在那些時期的論據或壓力。

我們常常理想化我們所崇拜的人的形象–親戚，伴侶或名人，為他們的失敗找藉口，並強調他們更令人欽佩的品質。

認同(Identification)根據弗洛伊德的俄狄浦斯綜合體的概念，一個孩子可能會經歷對他們的父親的怨恨感覺，因為他們競爭對母親的感情，導致閹割焦慮–對父親的不理性恐懼–會導致他們感到需要安撫父親。

為了安撫我們認為是威脅的人，我們可以模仿他們行為。

通過採用他們的方式，重複他們傾向和反映他們性格特徵的短語或語言模式。

理智化(Intellectualisation)當一個人情緒上附加到一個問題上時，他們可能會被誘惑以智力的方式來解決它。

這通常涉及從情況中站出來，並試圖採取冷靜的，中立的看法。

例如，一個在公司服務二十年的人會知道管理層認為了公司生存而需要裁員。

然而，這種理智化的防禦機制不一定能阻止這個人的情感，覺得為公司工作了這麼長時間後感到被背叛了。

向內投射(Introjection)當一個人在環境中採用了其他人的想法作為自己的想法時，投射發生。

這內部化涉及來自另一個人的想法，並相信另一個人的觀點是有效的。

例如：可以介紹他們在教堂聽到宗教觀念，或朋友所支持的政治觀點。

行為也可以是內向的–父親的行為可以被他的兒子觀察到，然後複製。

隔離(Isolation)隔離的防禦機制可以導致一個人將想法或感覺與其餘的想法分開。

以這種方式區分情緒或衝動，人試圖保護自我免受由特定情況引起的焦慮。

例如，一個有特別壓力的人可以使用隔離來將他們的工作與家庭生活分開，避免壓力影響他們的關係。

被動侵略(PassiveAggression)侵略的表現在許多社會中被認為是不可接受的和不可取的，因此當經歷侵略性或暴力衝動時，人們傾向於盡可能地避免它們。

然而，驅使這種侵略的剩餘能量可能更難以控制，並且稱為被動侵略的表現。

被動侵略者在執行職務或其他任務時可能不合作，可能故意忽視某人，並且可能對他們的情況（例如他們的工作）以及他們周圍的人（例如同事）採取負面觀點。

投射(Projection)當我們體驗到導致焦慮的感覺或慾望，或者我們由於他們對我們或我們周圍的人的負面影響而不能採取行動時，我們可以通過將這些想法投射到另一個人上來保護自我免受最終的焦慮。

例如，一個害怕與朋友過橋的人可能會指責朋友害怕高，並且同時避免接受自己的弱點。

對於丹尼爾·施雷伯（DanielSchreber），他指責他的治療師試圖傷害他，可能是因為他把自己的感受和慾望歸因於他的治療師弗萊希格教授。

合理化(Rationalisation)合理化發生在一個人試圖解釋或創造理事件或行動藉口。

在這樣做時，他們能夠避免接受導致當前情況的真正原因。

合理化的例子包括一個商販指責糖果貴，以證明他們偷竊巧克力棒合理，其實在現實中他們只是喜歡偷竊行為。

如果一個人沒有通過考試，他們可以合理化他們太忙不能在指定時間完成要求。

反應形成(ReactionFormation)當一個人的永不滿足的願望與自我和超自我衝突時，一個人可能對這些衝動做出反應。

通常，這種行為與原始慾望直接相反，並且有助於抵消可能不能接受的行為或實現的衝動。

例如，一個男人可能會遇到對已婚女人的愛慕感覺。

超自我認識到，他的願望與實現將違反可接受的行為社會規範，並且因此將發生「反應形成」-經歷討厭她的感覺–與原始感覺相反。

抑制(Repression)抑制也許是最重要的防禦機制，抑制的感覺和衝動可以導致許多其他機制的使用。

根據Sigmund弗洛伊德的心理動力學理論，心理本我（id）的衝動慾望被阻止了自我滿足的自我，遵守現實原則–我們的行動受到我們的環境，包括社會禮儀的限制。

此外，超我作為我們的道德指南針，誘導內疚的感覺，經歷不合理的願望。

在自我和超自我之間不可避免地產生張力，並且由後者引起的內疚可以導致焦慮和羞恥的感覺。

為了與這樣的感覺相處，弗洛伊德認為我們的思想壓制我們的焦慮根源思想：而不是有意識地考慮，他們在無意識的頭腦中潛藏，出現在像徵性的夢想和不明原因的行為模式。

弗洛伊德和他的同事約瑟夫Breuer，使用技術如催眠，回歸和自由結合，鼓勵被治療者回憶和接受壓抑的記憶。

倒退(Regression)回歸發生在一個人回到他們在較早年齡所展示的行為類型。

成年生活的壓力和相關的焦慮可能導致一個人尋求舒適的事情，使他們重回更安全，更快樂的時間。

他們可能通過吃飯，看著老電影或卡通，而不考慮到他們的行動後果。

自我服務偏見(SelfServingBias)自我偏見產生於我們需要保護自我免受自我批評和保護自己免受他人的投訴。

當我們誇大自己的成就的重要性時，我們顯示出自我偏見。

例如：通過測試後，我們可能會過高估計那個特定考試的重要性，並且沒有承認教師在這次成功中發揮的作用。

同樣，當面臨潛在的批評時，我們可能會把責任轉移分配給任何人，而不是我們自己。

雖然我們許多人顯示出這種自我偏見的跡象，但它可能是一種無效的防禦方法，因為它扭曲了我們對現實的看法以及我們有效合理化和解釋事件的能力。

社會比較(SocialComparison)當人們感到他們是不公正行為的受害者時，他們可以通過與自己的劣勢進行比較來保護自我。

同樣，我們可以看到我們自己和其他人之間的相似之處，以便更好地改善我們的自我形象。

這些防禦機制被稱為下載或向上社會比較。

例如，一個已經斷裂了腿並被限制在輪椅上的人可以與被診斷患有更嚴重的病症的人進行向下的社會比較，以使他們自己的情況看起來不太麻煩。

或者，一個人可能試圖與一個被認為更高的社會地位的人相識別，例如當他們知道名人正在他們在同一個餐館吃飯。

分裂(Splitting)分裂發生在自我試圖協調多個方面或理性，但希望以“黑白”術語理解世界。

經歷分裂的人對他們周圍的世界（包括對象，情況和人）進行評估時可能採取“任意或”（eitheror）的方法。

他們傾向於認為想法是對或錯，沒有中間立場或妥協。

同樣，他們可能在關係中採取“好與壞”的方法，而完全拒絕那些沒有達到他們期望的人。

昇華(Sublimation)昇華被認為是一種更自適應的防禦機制，因為它可以將負焦慮轉化為更正能量。

精神病醫生喬治·威廉認為它是一個成熟的防禦機制，我們可以用來適應焦慮的出現。

當激動的性慾能量表現時，這些慾望被自我所抑制，而且超自我可能在經歷不可接受的感覺時產生內疚。

雖然這些衝動可能被抑制，但它們後面的能量仍然存在。

不是將這種能量轉換成社會上不可接受的行為，一個人可以使用昇華來將這種動機轉變為更可接受的，甚至更有生產力的行為。

弗洛伊德認為，藝術家的創造力往往是重新聚焦的肉體衝動或其他焦慮，通過昇華，到他們的工作。

運動員也可以使用昇華來集中精力於生產活動，如訓練。

身心病(Somatization)當本我，自我和超自我的驅動器之間的內部衝突形成物理特性時，發生體化防禦機制。

SigmundFreud的同事JosefBreuer在AnnaO的案子中觀察到了這一點，他從Breuer尋求歇斯底里的幫助。

布魯爾發現安娜的焦慮是由於被壓抑的創傷事件造成的，但隨後在身體上顯現出來。

例如，她在一側經歷癱瘓，布雷厄爾與一個夢想相聯繫，她在試圖從她床上的父親逃避一條蛇時感到癱瘓。

抑制(Suppression)與許多其他防禦機制不同，抑制思想和情緒是有意識發生的事情，我們可能完全意識到我們試圖壓制焦慮。

抑制涉及嘗試不考慮記憶或感覺–當一個不安的想法進入他們的頭腦，或者他們可能通過執行一個無關的任務讓自己分心。

一個人也可以抑制對他人的愛或不喜歡的感覺，而表示得好像很冷靜一樣。

撤消(Undoing)當我們採取一種想法或衝動，我們後來後悔，而採取一種防禦機制，試圖“撤銷”該行動，以保護自我的內疚或恥辱的感覺。

一個人可能故意推過一個商店裡的人，但後來意識到這個人身體虛弱，感到內疚。

他們可以通過道歉或提供幫助來試圖撤銷他們的行動。

祈想(WishfulThinking)我們都在某種程度上採取了一廂情願的想法，以避免面臨不可取的現實。

足球迷可能會欺騙自己他們支持的球隊將奇蹟地贏得本賽季的所有未來比賽。

這種希望的想法使得人盡可能長時間地避免失望和悲傷。

在一生人當中，總會遇上面對不到又處理不來的情況而產生焦慮。

而人的無意識心理防衛機制悄悄地在背後為我們「處理了」那些焦慮，讓我們意識不到，感受不到。

短期還可以，但有些防衛機制長期使用會有與現實脫節的問題。

日後我們還可再探討什麼是健康的、成熟的心理防衛機制，而什麼心理防衛機制是需要關注的。

祝大家身心健康！ Flow心流 Facebook:https://www.facebook.com/heartinflow/ Blog:https://heartinflow.wordpress.com 參考資料：心理防衛機制種類選自PsychologistWorld“31PsychologicalDefenseMechanismsExplained" 分享此文：TwitterFacebook更多電子郵件列印WhatsApp請按讚：喜歡正在載入... 相關 文章分頁導航 ←Previouspost Nextpost→ 發表迴響取消回覆 在此輸入你的回應… 在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入： 電子郵件（電子郵件地址不會公開） 名稱 個人網站 您的留言將使用WordPress.com帳號。

( 登出 /  變更 ) 您的留言將使用Google帳號。

( 登出 /  變更 ) 您的留言將使用Twitter帳號。

( 登出 /  變更 ) 您的留言將使用Facebook帳號。

( 登出 /  變更 ) 取消 連結到%s 透過電子郵件通知我後續回應。

有新文章時用Email通知我。

Δ Search: 近期文章 孩子的心聲 我們沒有穩定的自我 你的愛護適切嗎？ 堅持或放棄？不如先接納臣服！ 「知行」未能同步—源於面對自己的恐懼 近期迴響 heartinflow在放過自己Ellis在放過自己heartinflow在WhatisFlow (心流)vanvan在WhatisFlow (心流) 文章存檔 2019年五月 2018年三月 2017年九月 2017年八月 2017年六月 2017年五月 2017年四月 2017年三月 2017年一月 2016年十二月 2016年十月 2016年九月 2016年六月 2016年五月 2016年四月 2016年三月 2016年二月 2016年一月 分類 Family Management OrganisationalDevelopment PersonalDevelopment Philosophy Psychology 其它 註冊 登入 訂閱網站內容的資訊提供 訂閱留言的資訊提供 WordPress.com 隱私權與Cookie：此網站可使用Cookie。

繼續使用此網站即表示你同意使用Cookie。

若要瞭解更多資訊，包括如何控制Cookie，請參閱此處： Cookie政策 追蹤 已追蹤 心流Flow 我要註冊 已經有WordPress.com帳號了？立即登入。

心流Flow 自訂 追蹤 已追蹤 註冊 登入 複製短網址 回報此內容 以閱讀器檢視 管理訂閱 收合此列   載入迴響中...   發表迴響… 電子郵件 名稱 網站 傳送到電子郵件地址 你的姓名 你的電子郵件地址 取消 文章未送出─請檢查你的電子郵件地址！ 電子郵件地址檢查失敗，請再試一次 抱歉，你的網誌無法透過電子郵件分享 %d位部落客按了讚：