楊丞琳2個月瘦6公斤：一天只吃兩餐、20小時空腹

為此，楊丞琳開始減肥，兩個月瘦了6公斤，雖然吃很少，卻是健康的瘦下來，也不用擔心復胖。

By Yoyo Su. 2020年6月3日. 2620. 楊丞琳的減肥法引起大家的關注，她分享 ... Skiptomaincontent楊丞琳的減肥法引起大家的關注，她分享自己有點「變態」的減肥菜單，並表示減肥前期很寂寞，飯局要推掉，不能有朋友。

不過，只要嚴格執行第一個月後，第二個月就可以稍微放寬限制，雖然這樣瘦的比較慢，但也較能持續下去。

楊丞琳2個月瘦6公斤的減肥菜單：飲食：一天吃兩餐，第一餐是用番薯替代澱粉，搭配水煮菜和煎雞肉或煎牛排，用肉原本的油脂烹煮，不另外加油。

第二餐只有高蛋白粉配無糖豆漿。

斷食：搭配168斷食，但我通常會拉長18~20小時空腹，所以能進食的時間很短，晚餐的邀約能推拖就推掉。

運動：一週運動3次，包括，高強度肌耐力、有氧訓練，我最喜歡ZUＭBA課，每次跳完都汗如雨下。

我蠻建議大家減肥的時候可以心肺和肌力運動並用，比起單一的運動更有效果。

就像天天跑步你不會瘦，要給身體一些刺激和休息。

放鬆：減肥前期一定要嚴格執行，我幾乎每天都餓著睡覺，但到了第二個月就會稍微放寬，吃一點自己喜歡的美食，偶爾還是要對自己好一點，才有動力繼續堅持下去。

楊丞琳分享NTC運動影片：ContentViewIframeURL更多女明星的減肥法：「真的瘦很快！」侯佩岑分享8小時「輕斷食」，最高紀錄一個月瘦5公斤林依晨分享凍齡保養4祕訣：「我以前最大的錯誤就是先吃水果！」成功瘦下10公斤後，許瑋甯「這樣做」讓腿部肌肉線條變柔和豆花妹蔡黃汝的「吃冷飯」減肥法，她說超有效的！不花錢就能瘦！Twins阿嬌鍾欣潼分享實證有效的【瘦身喝水時間表】「從54公斤瘦到46公斤！」吳子霏分享超健康減肥方法，還不用擔心會復胖楊丞琳減肥瘦身斷食運動健身