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核心肌群訓練六步驟，確保你的訓練動作品質！ – Sportsline ...

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漸進式核心訓練的階段性任務是：先建立對內核心肌群收縮與脊椎姿勢的覺察，再循序漸進地練習從簡單到複雜動作的脊椎神經肌肉控制，並慢慢 ... Posted on 7月 24 2020前一陣子因為疫情關係，網路上盛傳著各式各樣的居家運動影片，例如波比跳就是曝光度很高的一項運動，然而波比跳是每個人都適合自己做的核心訓練嗎？我們在前一篇核心肌群的定義與訓練提到過：核心的訓練有「先後順序」之分，今天就帶大家從基礎內核心啟動，到進階的功能性訓練，來認識「漸進式」核心穩定運動概念。

希望在看完文章後，能夠對於訓練難易度的調整有初步的概念，不會像無頭蒼

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