練核心肌群就能瘦！醫師推薦3個動作減腰圍

漸進式核心訓練的階段性任務是：先建立對內核心肌群收縮與脊椎姿勢的覺察，再循序漸進地練習從簡單到複雜動作的脊椎神經肌肉控制，並慢慢 ...

2 四肢伸展. 四肢伸展(Hip Raise And Lower)是一個全身性的訓練。利用腹部的放下和升起加上四肢的支撐力量來加強核心和手臂、雙腳的力量， ...

根據統計，人們終其一生，有8成會經歷過下背痛。除了治療疾病本身，醫生多會告知患者也要加強核心訓練。但，到底什麼是核心訓練...

提物走路、跑步健身、通勤出遊，無時無刻都在使用核心肌群，但你的核心肌群夠力嗎？「教練，核心肌群有練有差，現在打籃球、騎飛輪都超 ...

穩定肌群啟動vs腹肌鍛鍊越來越多人都知道「練核心」對身體健康、運動表現的重要性，你的教練、物理治療師可能都告訴過你需要加強核心， ...