穩血糖靠這招!營養師:早餐、午餐、晚餐這樣吃就對了 - 食醫行
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簡單來說,三餐中的主食澱粉、水果儘量選擇低升糖指數的食物,將有助於穩定血糖。
4.增加膳食纖維的攝取纖維飲食可以控制血糖和降低高血糖,因為食物中的 ...
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因此有規律地食早餐及選擇低升糖的食物可以提供能量讓身體維持新陳代謝, ... 低GI早餐:低GI水果配Greek yogurt夏天早上吃上一碗冰冰涼涼的 ...
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... 具有低升糖指數。因此,當我們早餐攝取過多高GI值的食物時,容易造成血糖的波動過大,造成上課時精神不易集中、容易分心及感到疲勞、甚至想睡覺。
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具有代表性低升糖指數食物則有大麥片、薏仁、裸麥(德國麵包)、芋頭、蓮藕、綠豆及黑豆等;水果中則包括桃子、李子、柳丁等柑橘類。 營養師不建議人體吃過多甜食,因為吃進 ...