這些名嘴，上台前也曾經跟你我一樣緊張焦慮...... | 主題| 天下文化

不久，我將上台演講，為了防患於未然，我已準備好我的「演講配方」。

... 自我藥療雖然有危險，長久以來卻是克服臨場焦慮的好方法。

19世紀四度出任 ... 天下文化首頁主題工作生活這些名嘴，上台前也曾經跟你我一樣緊張焦慮......工作生活發表日期2015.04.30關鍵字工作生活焦慮症簡報設計與製作演講收藏文章0分享這些名嘴，上台前也曾經跟你我一樣緊張焦慮......史考特．史塔索齊克果說：「了解焦慮是每個人都必須經過的冒險旅程。

不想了解焦慮，只會在焦慮中滅頂，對焦慮一無所知，也無法存活。

人活著，最重要的事就是好好了解焦慮。

」好好了解焦慮吧，並且，好好活下去。

 【名人的臨場焦慮】不久，我將上台演講，為了防患於未然，我已準備好我的「演講配方」。

我的準備工作如下：在演講前四小時，先吞下0.5毫克的贊安諾（我已經知道，如果我太晚吃，交感神經就會興奮過度，藥物就壓不住了）。

等到演講前一個小時，我再吃0.5毫克的贊安諾，或許再加上20毫克的Inderal（恩特來）。

（我需要總共一毫克的贊安諾加上有降壓作用的β受體阻斷劑恩特來，以抑制交感神經，才能在焦慮的刺激之下保持鎮定，不然就會冒汗、顫抖、噁心、打嗝、胃痙攣，致使喉嚨緊縮，喘不過氣來。

）我通常會用威士忌或伏特加來吞藥。

因為就算兩顆贊安諾加上一顆恩特來，還是不足以完全撫平我的焦躁，得有酒精的幫助才能顯得從容，並消除其他焦躁的生理反應。

其實，在上台前15分鐘到30分鐘，只要逮到空檔，我還可能再灌一杯（即使演講時間是早上9點）。

如果聽眾多，教我腳軟，我還會把第二杯酒的量提高為兩倍或三倍。

我知道。

這種克服演講焦慮的方法很不健康，顯然是酒精濫用，會很危險，但這招的確有效。

只有苯二氮類藥物和酒精調配得宜，我才能麻痺焦慮，充滿自信地在聽眾前展現我的知識與口才。

只要我知道我能有藥物和酒精這兩樣法寶，我就得救了──頂多會在演講前幾天感到些微的焦慮，不會打從幾個月前就擔心害怕到天天失眠。

自我藥療雖然有危險，長久以來卻是克服臨場焦慮的好方法。

19世紀四度出任英國首相的葛萊斯頓如要在國會發表演說，會喝鴉片酒加上咖啡。

（有一次，他不小心喝過量，不得不到療養院休養一陣子。

）18世紀英國最有名的政治家、廢除奴隸運動的領袖威伯佛斯要去國會發表演說之前，也得利用鴉片來「安撫神經」。

說到鴉片，威伯佛斯表示：「我能成功的對公眾演說得歸功於這東西。

」英國電影巨星勞倫斯．奧立佛相信自己將會因為怯場而毀了一世英名，不得不提早退休。

他曾對女星希碧兒．索恩戴克和她先生透露這樣的煩惱。

索恩戴克對他說：「親愛的，吃藥吧。

我們都吃了。

」就連葛萊斯頓、勞倫斯．奧立佛這樣的名人、偶像都會怯場。

這樣的實例讓我好生安慰。

 翻開歷史，不管哪一個時代總有名人為公眾演說焦慮不已。

1889年，有個年輕的印度律師第一次開庭。

在法庭站在法官面前的他，害怕到說不出話來，落荒而逃。

他後來寫道：「我覺得天旋地轉，整個法院都在轉。

」這個年輕律師就是印度聖雄甘地。

還有一次，甘地受邀對一個地區的素食團體演講，他發現自己一句話都說不出來。

他說：「我發現眼前一片模糊，手腳開始發抖。

我的演講稿其實不長，只有一頁。

」甘地因為對演講恐懼，多年不敢在公共場合發言，就連不是那麼正式的晚宴，他都謝絕上台。

幸好這個毛病沒能阻礙他成為印度的精神領袖。

美國開國元勳傑佛遜的律師生涯也遭遇演說恐懼的挑戰。

為他作傳的一位作者說，儘管他想大聲說話，但聲音就像卡在喉嚨，怎麼都出不來。

他在第二次大陸會議上根本不發一語。

在擔任總統的八年期間，他只發表過兩次公開演說—他的就職演說。

杜克大學的精神科醫師仔細研究傑佛遜的傳記資料後，在《神經與精神疾病期刊》撰文論道，這位總統先生可能有社交恐懼症。

芭芭拉．史翠珊在演唱事業登峰造極之時出現臨場焦慮症。

之後，有27年之久，她拒絕商業演出，只願意在慈善演唱會上現身，因為這樣的場合讓她感覺壓力比較小。

70年代紅遍半邊天的創作女歌手卡莉．賽門，1981年在匹茲堡的演唱會面對一萬名觀眾時精神崩潰，之後有七年之久完全從鎂光燈下消失。

復出之後，有時在上台前她會拿針刺自己的皮膚，或是請樂團的人打她屁股，讓自己不要一直想著焦慮。

歌手唐尼．奧斯蒙也曾因為恐慌症中斷演藝事業數年。

（他現在是美國焦慮與憂鬱症協會的發言人。

）諧星傑．摩爾曾說，他有一次上「週末夜現場」的節目，因恐慌症發作，急忙吞下一顆可那平。

（但那次解救傑．摩爾的並非這顆藥丸，而是同台演出的克利斯．法爾利。

他演得太爆笑了，讓傑．摩爾暫時忘了自己的恐慌症。

）幾年前，休．葛蘭宣布他因為面對鏡頭會恐慌發作，決定半隱退。

他得吃下「一肚子」的短效抗焦慮劑安定文才能拍片。

他說：「恐慌來襲的時候真是恐怖。

我整個人都呆掉了，張口結舌、無法思考、滿頭大汗。

回家後，我告訴自己：『別再拍片了。

你的電影人生到此為止。

』」這麼多了不起的人物，有時都會怯場呢，我會怯場也沒什麼大不了吧？那些人都努力想要克服焦慮，有一些也成功了，這樣的榜樣難道不能給我希望和啟發？研究顯示，在社交焦慮症確診的病人當中，23%曾試圖自殺。

我們怎能說他們只是生性害羞，或可以減輕痛苦的藥物只是藥廠追求利益的陰謀？ 摘自《我的焦慮歲月》Photo：http://goo.gl/6EdDGY,CCLicensed.相關文章MORE師鐸獎得主、暢銷書作家蔡淇華：成為「高敏感」老師，幫助孩子發覺天賦教育教養演講特殊教育《青春正效應》對話要有同理心，在於傾聽與真誠工作生活溝通談判溝通職場演講工作術談判同理心對話《同理心對話》對話過程中常分心可能是天性？練習好專注傾聽才能幫助我們有效對話工作生活溝通談判溝通職場演講工作術談判同理心對話瑟列斯特．赫莉《同理心對話》請認清一個事實：人人都有偏見！如何放下先入為主的想法展開真正的對話？工作生活溝通談判溝通職場演講工作術談判瑟列斯特．赫莉《同理心對話》 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我了解